Якість життя - це не фіксоване поняття. Хороша якість життя буде виглядати по-різному для кожної людини, оскільки всі ми маємо різні пріоритети і хочемо різного.
Але яким би ви не були про це, якщо ви читаєте це, ви, мабуть, шукаєте шляхи покращення якості свого життя. І існує безліч способів зробити саме це.
Виберіть і виберіть з порад нижче і відберіть поради, які справді резонують у вас.
Але спочатку, що насправді є якість життя?
Загалом кажучи, хороша якість життя - це можливість насолоджуватися навколишнім світом.
Йдеться про те, щоб мати достатньо грошей на підтримку свого способу життя (яким би стильним він не був) і мати час насолоджуватися оточенням у компанії людей, яких ти кохаєш.
Ви можете бути найбагатшою людиною у світі, але якість життя набагато нижча, ніж хтось із мінімальною заробітною платою, якщо все, що ви робите, це робота та турбота, а не витрачання часу насолоджуватися дрібницями в житті .
Йдеться про насолоду своїм повсякденним життям, не турбуючись про минуле чи майбутнє.
21 порада щодо покращення якості життя:
Якщо ви думаєте, що якість вашого життя може покращитися, ось кілька порад, як це зробити.
1. Проведіть трохи часу на природі.
Той факт, що багато хто з нас живе своїм життям, настільки відірваним від природного світу, насправді є неприродним.
Ми тварини, і ми еволюціонували на африканських рівнинах. Ми не призначені для життя в конкретних джунглях, якими є наші міста.
Тож зробіть собі послугу і відновіть зв’язок із світом природи. Вибирайся в зелений простір. Відчуйте траву між пальцями ніг. Обійміть дерево. Вийти на прогулянку. Ляжте на ковдру з книгою.
Просто повністю відключіться від суєтного сучасного світу і зануртесь у все природне.
2. Будьте соціальними, але поважайте власні межі.
Деякі з нас потребують більше соціального часу, ніж інші, і соціальна взаємодія може бути надзвичайною для багатьох людей.
Але намагайтеся проводити якомога більше часу з найкращими друзями та родиною. Якісний час із людьми, яких ви найбільше цінуєте, - чудові ліки для душі.
З іншого боку, не відчувайте тиску бути соціальними лише заради того, щоб бути соціальними.
Відмовити це також може суттєво підвищити якість вашого життя. Якщо ви волієте залишитися у фільмі, ніж піти на ту вечірку, на яку вас запросили, тоді просто скажіть «ні».
Будьте вірними собі і використовуйте свою соціальну енергію на людях, яких ви найбільше турбуєте.
3. Телефонуйте комусь, кого любите.
Можливо, ви не зможете побачити всіх важливих для вас людей особисто, але все одно можете зателефонувати їм.
Зателефонуйте людині, яка завжди викликає величезну посмішку на вашому обличчі, але ви недостатньо розмовляєте. Звичайно, повідомте іншим, щоб вони залишались на зв’язку, але не недооцінюйте, наскільки краще телефонувати або телефонувати комусь.
Життя полягає у зв’язках, тому працюйте над зв’язком з найважливішими людьми у вашому житті, і це обов’язково зробить вас щасливішими.
4. Знайдіть або розвиньте улюблене хобі.
Чи є хобі, яке ти любиш, але відчуваєш, що ніколи не маєш часу? На це потрібно виділити час. Вирізати цей тайм-аут. Розставити пріоритети.
Або ви навіть ніколи не знаходили часу, щоб виявити, що таке ваша пристрасть насамперед? Почніть вивчати, що це може бути. Спробуйте безліч різних речей. Вивчіть нову навичку.
Зацікавленість та пристрасть поза роботою та сімейним життям вигідні у багатьох відношеннях.
5. Пріоритетом є якісний сон.
Гарний відпочинок - одна з найважливіших речей для гарної якості життя. Це життєво важливо для вашого фізичного та психічного здоров’я.
Якщо ви не виспитесь, у вас не буде сил витримувати активні, продуктивні дні.
Сон також регулює гормони, які пов’язані з вашим настроєм і підтримують баланс, тому недолік сну може призвести до перепадів настрою або дратівливості.
6. Зосередьтеся на здоровому, збалансованому харчуванні.
Поряд зі сном, ваш раціон є одним з найважливіших аспектів гарної якості життя. Ви справді є тим, що їсте, і вам потрібне високоякісне паливо, якщо ви хочете почувати себе якнайкраще.
Якщо ти не почуваєшся добре в собі, то насправді важко насолоджуватися життям.
Хороша дієта наповнена свіжими фруктами та овочами і містить мінімум оброблених продуктів.
7. Але не обділяй себе.
З іншого боку, занадто сувора дієта може завести вас занадто далеко в інший бік.
Насолоджуючись гарною їжею, смачними ласощами та час від часу віддаючи свої пристрасті, це значно покращить вашу якість життя.
Такі дрібниці, як відвідування улюбленого ресторану або приготування собі спеціального сніданку, можуть справді підвищити настрій.
Як і в багатьох речах у житті, підтримка здорового балансу є ключовою.
8. Пийте достатньо води.
Дуже мало хто з нас п’є стільки води, скільки потрібно, але це так важливо для вашого здоров’я та правильної роботи вашого тіла.
Тож подбайте про те, щоб завжди мати при собі багаторазову пляшку з водою і робити ковтки протягом дня.
9. Отримай сонечка.
Нашому організму потрібен вітамін D, і найкращим джерелом цього є прямі сонячні промені. Тож переконайтеся, що ви щодня проводите якийсь час на вулиці, навіть якщо похмуро, але неодмінно якщо сонячно.
І, погодьмось, що не можна любити, виходячи на сонце? Це може полегшити ваші турботи і приземлити вас в даний момент.
10. Рухайте своїм тілом щодня.
Заняття спортом покращують кровотік і змушують вас почуватися енергійніше. Це змушує вас почуватися краще у думках та тілі. Зміцнення м’язів означає, що заняття своїм повсякденним життям стануть меншими зусиллями.
Якщо ваша робота малорухлива, вам потрібно ще більше розставити пріоритети щодо фізичних вправ. Щось таке просте, як ранкова прогулянка, може змінити ваше здоров’я та стан душі.
Але якщо ви можете, правильне тренування, що накачує серце, є найкращим способом по-справжньому примусити ці ендорфіни витікати.
11. Легко спиртні напої.
Насолоджуючись випивкою тут чи там з особливої нагоди або просто як ласощі, це може підвищити якість вашого життя.
Але все повинно бути в міру. Можливо, спробуйте пити лише один-два рази на тиждень.
Відпочинок з алкоголем допоможе вам усвідомити, наскільки великою кількістю може випити вас пияцтво фізично та психічно, і допоможе вам розвинути здоровіші стосунки з ним.
12. Живи моментом.
Абсолютно немає сенсу зупинятися на речах, що відбулися в минулому, або турбуватися про те, як все може піти в майбутньому.
Будь присутній у моменті. Проживіть життя усіма своїми почуттями і насолоджуйтесь тим, що ви відчуваєте. Вам більше ніколи не доведеться пережити день, тому зосередьтеся тут і зараз.
13. Розміркуйте.
Якщо ви боретесь жити в даний момент, спробуйте медитувати.
Займіться керованою медитацією або просто посидьте 10 хвилин і слухайте звуки навколо вас і спостерігайте, як ваші думки пливуть повз.
Медитація - це чудовий спосіб полегшити стрес та турботи, що неминуче підвищує якість вашого життя.
14. Плануйте свій час.
Якщо ви занадто жорстко дотримуєтесь плану або намагаєтесь втиснути занадто багато, це може бути негативним, але розумне планування вашого тайм-ауту може допомогти вам почуватись менш пригніченими вашим списком справ і більше контролювати.
Структура та рутина можуть здаватися не добрими способами покращення якості життя, але вони переважніші від стресу хаотичного існування.
Тільки не забудьте також спланувати час простою.
15. Перетворіть свій житловий простір.
Ми проводимо багато часу в своїх будинках. Роблячи їх якомога приємнішими, це може суттєво змінити якість нашого життя. І це не повинно бути важко або дорого. Можливо, вам знадобиться трохи творчості.
Але перед тим, як витягнути пензлі, починайте з того, що вибиваєте. Впорядкуйте свої речі і даруйте непотрібні речі, які вас обтяжують.
Проведіть усі Mari Konndo додому, і вам буде легше від цього.
16. Переїзд додому.
Це не буде можливою для всіх, і це велике запитання, але якщо ви не почуваєтесь щасливими у своєму будинку, подивіться, чи зможете ви переїхати туди, де вам буде краще.
Ви можете вирішити, що десь більше світла, трохи більше місця, сад чи оточення зелених насаджень збільшить якість вашого життя. І зробити це може бути не так дорого, як ви думаєте.
як поводитися з зарозумілими людьми
17. Практикуйте вдячність.
Можливо, вам навіть не потрібно буде щось змінювати у своєму житті, щоб насолоджуватися кращою якістю життя.
Можливо, мова йде лише про зміну вашої точки зору.
Складіть список усього, за що ви вдячні у своєму житті. Або міні-список речей, за які ви вдячні наприкінці кожного дня.
18. Смійся.
Зібратися з друзями для хихикання. Перегляньте смішний фільм або послухайте комедійний подкаст. Замовте квитки на стендовий вечір.
Сміх може знизити рівень стресу та зміцнити імунну систему, тому силу сміху ніколи не слід недооцінювати.
19. Геть геть.
Якщо можете, сплануйте вихідні або навіть одноденну подорож поруч. Зміна сцени може дати величезний поштовх, і відкриття нових місць є чудовим стимулом для розуму.
Тільки будьте обережні, щоб в кінцевому підсумку не ображатись своїм повсякденним життям, а просто бажати годин до наступної перерви.
20. Будь вірним собі.
Ви ніколи не будете по-справжньому щасливі чи спокійні, поки не почнете бути вірним собі не турбуючись про думку інших людей.
Прислухайтесь до цього свого кишечника - якщо щось вам не подобається, не робіть цього. Не вклоняйтеся тиску однолітків і не дозволяйте маніпулювати іншими способами.
двадцять один. Вийти з соціальних мереж.
Соціальні медіа страшні для порівняння, тому витрачаючи менше часу на цих платформах, можна значно покращити якість вашого життя.
Живіть на своїх умовах, не турбуючись про те, як усі інші вирішили жити своїм.
Все ще не впевнені, як поліпшити якість свого життя? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 12 Немає Bullsh * т способів сповільнити і насолоджуватися життям
- Як розробити мислення 'Якість над кількістю'
- 20 Немає Bullsh * t Прості життєві поради, які практичні та ефективні!
- 11 способів насолоджуватися життям, як ніколи раніше
- 10 найважливіших аспектів життя
- 7 пріоритетів у житті, які завжди повинні бути першими
- Як відпочити від життя і всього, якщо він вам справді потрібен
- 10 жодних глухих підказок щодо підрахунку кожного дня
- 12 Немає дурних способів жити більш цікавим та захоплюючим життям
