Життя зайняте. Суспільство постійно смикає вас, закликає рухатися швидше, робити більше, тягнутися до більших висот.
Це вічна бігова доріжка го-го-го, на яку деякі люди просто бігають, обірвані.
А для чого? Гіпертонія? Більше стресу в їх повсякденному житті? Щоб купити більше речей? Тому що вони просто не уявляють, щоб трохи сидіти на місці?
Світ не перестане обертатися, якщо ми не будемо продуктивними кожну хвилину пробудження кожного дня.
Це нормально сповільнювати, робити менше і більше радіти життю.
як дізнатися, чи він просто хоче сексу
Не знаєте, як це зробити? Ми вас покрили.
1. Вимкніть свої пристрої.
Стільникові телефони, комп’ютери, планшети, телевізори… всі вони по-своєму марнотратять час. Настав час вимкнути ці пристрої та здійснити технологічну детоксикацію.
Зокрема, стільникові телефони запрограмували нас на надзвичайну швидкість реагування таким способом, якого ще ніколи не бачили. Перш ніж стільникові телефони, електронна пошта та месенджери, люди повинні були терпляче чекати відповіді! Якщо ви зателефонували комусь, і їх не було вдома, значить, їх просто не було вдома, і вам довелося спробувати ще раз пізніше - ні текстових повідомлень, ні миттєвих повідомлень, нічого більше, ніж голосової пошти.
Технологія вражає, але вона створила кілька небажаних побічних ефектів. Немає жодної причини, що вам потрібно прив’язувати свої технології цілодобово та без вихідних, щоб бути доступними. Це створює помилкове відчуття безпосередності та невідкладності, що лише шкодить вашому психічному здоров’ю.
2. Більше часу проводити на природі.
Покладіть свої пристрої, виходьте з дому на природу. Природа, як правило, рухається у своєму невимушеному темпі здебільшого, і перебування серед них спонукає вас також сповільнити темп.
Ви можете приділити якісний час активним дням на свіжому повітрі, почитати книгу на сонці або насолодитися парком.
Ні телефонних дзвінків, ні зустрічей, нічого, крім вас та тієї частинки природи, де ви можете розслабитися та взяти з собою пейзаж.
Люди не призначені для обмеження в кабінах та ящиках. Нам усім потрібна свобода час від часу розправляти крила.
3. Не кажіть частіше.
Сила слова “ні” не може бути завищена.
Багато з нас занадто зайняті, оскільки у інших людей рідко виникає проблема з переобтяженням нас чим-небудь робити. Це може бути співробітник, який хоче розвантажити якусь відповідальність, друг, який знає, що ти завжди кажеш «так», або начальник, який телефонує тобі у вихідний день.
Вам повинно бути зручно говорити «ні» тим речам, які ви не хочете робити якомога більше. Ми розуміємо, що це не завжди можливо. Але чим більше ви зможете це зробити, тим менше ваш графік буде обтяжений обов'язками інших людей Вони слід обробляти.
4. Спробуйте медитувати.
Медитація - це потужний засіб для заспокоєння розуму та уповільнення речей. Існує багато різних способів зайнятися медитацією, від простих дихальних вправ до керованої візуалізації.
в який день дракон -куля супер повітря
Простий спосіб медитації називається «диханням у коробці». Все, що вам потрібно зробити, це сісти в зручному положенні, вдихнути чотири секунди, утримати його чотири секунди, видихнути чотири секунди, утримати чотири секунди і повторити.
Зосередьте свої думки на своєму диханні і методично відлічуючи секунди. Ваш розум зосередиться на вашому диханні, підтримуючи повторення, і, сподіваємось, дозвольте трохи заспокоїтися через кілька хвилин зосередження.
Навіть п’ятихвилинна медитація на диханні в коробці може допомогти очистити ваші думки та сповільнитись.
5. Аудитуйте свої соціальні кола.
Люди, якими ми оточуємо себе, мають величезний вплив на спосіб нашого життя. Якщо люди, з якими ви оточуєте себе, постійно негативно налаштовані і піддаються стресу, це те, чого ви можете чекати
Дуже рідко позитивні люди можуть впливати на негативних людей з їх негативу, але негативній людині легко тягнути щасливу людину вниз.
Завжди є проблема, завжди причина, за якою речі не спрацьовують, завжди щось робити чи щось наголосити.
Ще гірше, якщо ваші кола конкурують. Чому ви не купуєте останнє, найкраще, чим можна зраджувати своїх друзів? Чому ви не відпочиваєте? Купуєте великий будинок? Мати дітей? Що з тобою так, що ти не змагаєшся?
Проведіть інвентаризацію того, з ким проводите час. Обмежте час із людьми, які витрачають вашу енергію та щастя.
як нарцис затягує вас назад
6. Залиште свою роботу на роботі.
Є деякі роботодавці, які просто не знають, як поважати межі. Швидше, вони знають, але вони штовхають і штовхають і штовхають, поки не перевершать твою.
Не беріть з собою роботу додому. Не піднімайте телефон щоразу, коли роботодавець телефонує (якщо ви не отримуєте належної компенсації за цю привілею на виклик.) Ніколи не працюйте не в режимі години.
Намагайтеся, щоб робота не кровоточила у ваше неробоче життя, наскільки це можливо. Захистіть свій особистий час, щоб у вас було більше цього часу, щоб присвятити відпочинку та релаксації. Ви відчуєте, як ти і твоє життя незмірно сповільнюються.
7. Регулярно пробуйте нові речі.
Новизна нового досвіду може стати для когось джерелом щастя. Цікаво випробувати нове. Можливо, це випробувати новий ресторан, вивчити новий рецепт, взяти нове хобі, прочитати книгу поза звичним жанром або послухати якусь іншу музику.
Створіть у своєму житті час, щоб спробувати нові речі, навіть якщо це дрібниці. На відміну від того, у що ви можете вірити, заглиблення у щось нове та нове щораз часто може насправді допомогти вам вести повільніший темп життя.
Ви переживаєте нове, інакше, ніж те, що робили мільйон разів. Ви більше усвідомлюєте свої почуття і те, що відбувається навколо вас. Це справді допомагає закріпити вас в даний момент, саме про це йдеться в нашому наступному пункті ...
8. Зосередьтесь на присутності.
Напружене життя часто пов’язане з багатьма турботами та обов’язками. Настільки легко окутатися всіма речами, які потрібно зробити пізніше. Таке мислення просто нагромаджує тривогу і заважає вам насолоджуючись теперішнім моментом що ти в
Постарайтеся не турбуватися про речі, які не підконтрольні вам, або що вам потрібно зробити пізніше. Зосередьтеся на вирішенні завдання, яким би воно не було. Це може бути робота або некваплива діяльність. Поверніть свою думку до того, що ви робите, коли відчуваєте, що це відходить у інше місце.
9. Спробуйте хобі зі стресом.
Хобі з низьким стресом може допомогти збалансувати хаотичне або стресове життя. Таке хобі, як садівництво, може забезпечити такий необхідний час, щоб зосередитись на догляді за рослинами, насолоджуючись перебуванням на природі. Набагато інше відчуття - мати руки в бруді і спостерігати, як росли, які ви вирощували, переростають у щось прекрасне.
Якщо у вас немає землі, на якій можна щось вирощувати, ви можете спробувати садівництво ящиків. Віконну коробку або коробку на вашому під'їзді можна використовувати для вирощування дрібних речей, таких як трави або маленькі квіти. Сукуленти також є популярним вибором для майбутніх садівників, у яких не обов’язково є місце для саду. Вони можуть бути невеликими та досить простими в управлінні.
Справа в тому, що час, витрачений на те, що робить щось мало напружене, - це час, проведений вільно від нагальності, яка мучить багатьох з нас у цьому сучасному світі. Це забезпечує більш повільний темп, який ви шукаєте.
10. Прагніть на якість над кількістю.
Прагніть виключити сміття зі свого життя. Це сміття може бути соціальною діяльністю, якою ви насправді не хочете займатися, сміттєвою їжею, поганими соціальними зв’язками чи чимось, що не відповідає такому життю, яке ви хочете побудувати для себе.
Якщо ви збираєтеся сказати так речам, ви хочете, щоб ці речі коштували часу та енергії, які ви в них вкладаєте.
ти відчуваєш себе чоловіком?
Це не означає, що все потрібно робити з корисливих міркувань. Милосердя та безкорисливість часто є гарним вибором якості. Можливо, ви не дуже хочете піти на це зібрання, але хочете підтримати дорогого друга, який завжди вас підтримує. У цьому, звичайно, немає нічого поганого.
Тільки не наповнюйте години дня безглуздими справами заради зайнятості.
11. Робіть речі, які непродуктивні.
Витратити трохи часу! Це вірно. Витратьте трохи часу і витратьте це даремно. Задрімати. Недбало читаю книгу. Сядьте на ганок і спостерігайте за заходом сонця. Візьміть участь у хобі, яке не має на меті заробляти гроші або заради того, щоб перетворитися на 'суєту' чи 'побічний концерт'.
Суспільство одержимо продуктивністю. І справді, велика частина цієї продуктивності - просто безглузда напружена робота. Візьміть собі за звичку робити речі лише тому, що вони вас цікавлять або тому, що ви хочете ними займатися, а не тому, що пізніше вони матимуть якусь фінансову або робочу виплату.
І, навпаки, ви виявите, що коли ви навчитесь гальмувати, ви станете більш продуктивними в ті часи, якими вам справді потрібно бути.
Відео Брок Леснар проти Голдберга 2016
12. Робіть більше речей, які роблять вас щасливими.
Чим більше речей ви можете вкласти у своє життя, щоб зробити вас щасливими, тим краще ви будете почуватись. Це насправді не набагато складніше, ніж це.
Ми не говоримо, що вам потрібно насичувати свої дні будь-якими способами, адже навіть якщо ви насолоджуєтеся кожним із цих речей самі по собі, ви можете виявити, що занадто багато таких речей все одно залишають вас почуттям виснаження.
Ми пропонуємо знайти кращий баланс між речами, які вам справді подобаються, обов’язками, яких не можна уникнути, та часом, витраченим на розслаблення.
Якщо ви живете напруженим стресом і працюєте, вам доведеться знайти способи скоротити частину цієї роботи, щоб ви могли більше часу приділяти справам, які приносять вам щастя та радість.
Це може бути так важко зробити, коли у вас є робота, сім’я, діти та ваше власне самовдосконалення, про яке слід піклуватися. Але важливо запобігти вигорянню та збільшити своє задоволення від життя.
Все ще не впевнені, як загальмувати і насправді насолоджуватися своїм життям? Поговоріть із тренером із життя сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.
Вам також може сподобатися:
- 20 Немає Bullsh * t Прості життєві поради, які практичні та ефективні!
- Як відпочити від життя і всього, якщо він вам справді потрібен
- Прості речі в житті: перелік 50 маленьких задоволень
- 10 сумних ознак того, що ти перевершитель (+ як перестати бути одним)
- 8 секретів свідомого життя
- 11 способів насолоджуватися життям, як ніколи раніше
- Як бути терплячим у все більш нетерплячому світі
