Ви зараз у свідомості?
Це звучить як незрозуміле запитання, чи не так? Звичайно, ви в свідомості - ви не спите і читаєте цю статтю.
ознаки чоловічої привабливості на робочому місці
Ви можете бути в свідомості в прямому сенсі цього слова, але не спати і дивитись на цей текст - це не те саме, що бути по-справжньому свідомим.
Зрештою, скільки разів ви 'прокидалися' від періоду, коли вас цілком зонували у навколишній світ?
Можливо, ви кудись їхали, чи ще гірше, але не пам’ятаєте жодної подорожі.
Можливо, ви прочитали сторінку книги, лише щоб дійти до кінця і зрозуміти, що насправді не засвоїли нічого з написаного.
Правда в тому, що ти живеш таким чином набагато частіше, ніж думаєш.
Ви лунатизм через життєве мислення та дії на автопілоті.
Свідоме життя може все це змінити.
Але що таке свідоме життя і як ти можеш застосувати його у своєму житті?
Давайте зробимо цей крок за раз.
Крок 1: Зрозумійте сенс свідомого життя.
Перш ніж ви зможете жити свідомо, ви повинні знати, що це насправді означає.
Свідоме життя - це акт думки про речі та дії на речі з позиції повного усвідомлення.
Це вибір бути активним учасником життя, а не пасажиром.
Коли ви живете свідомо, ви можете бачити різні доступні для вас шляхи в будь-який момент і вибирати, яким із них іти, а не сліпо йти по одному з них.
Усвідомлення життя дозволяє чіткіше бачити речі, розуміти, як одне веде до іншого чи впливає на нього, і рухатись у напрямку, який найбільше приносить вам користь.
Крок 2: Визначте блоки для усвідомленого життя.
Як би просто не звучало жити свідомо, але багато речей може перешкодити нам це зробити.
Життєво важливо, щоб ви знали про ці речі, щоб знайти способи зменшити їх вплив на ваш спосіб життя.
Одними з найважливіших є:
Ваше минуле - речі, які траплялися у вашому житті до цього моменту, все ще впливають на вас, хоча вони минули.
Ваш досвід сформував, ким ви є, але це не означає, що ви повинні продовжувати бути такою людиною сьогодні, завтра чи в майбутньому.
Якщо ви готові розірвати зв'язки з тими минулими подіями, які змушують вас рухатися по життю на автопілоті, відчуваючи безсилля перед змінами, тоді ви можете вести більш свідоме існування.
Пов’язана стаття: Як відпустити минуле: 16 жодних порад!
Ваші звички та звички - вони можуть бути позитивними або негативними.
Вам не потрібно кидати всіх них, щоб жити свідомо. Вам просто потрібно вивчити кожного з них і запитати, наскільки вони корисні для вас.
Потім, повільно і неухильно, ви можете кинути виклик тим звичкам і звичкам, які утримують вас у замкнутому житті без свідомості.
Те, що ви робите щось однаково і в один і той же час кожного дня, тижня чи місяця, це не означає, що ви повинні продовжувати це робити.
Очікування людей від вас - те, як ви хочете прожити своє життя, часто і легко затьмарюється бажаннями та очікуваннями інших людей чи суспільства.
Ви можете в кінцевому підсумку думати чи поводитись певним чином, оскільки саме це вважається кращим або навіть прийнятним.
Коли інші люди приймають рішення про те, як вам слід прожити своє життя, це створює справжній бар'єр для свідомого життя.
Ваші потяги та бажання - іноді вас може відчувати майже змушена внутрішня сила щось робити.
Деякі люди вважають, що ці спонукання є природними і не підлягають сумніву, але якщо ви думаєте і дієте на основі чистого імпульсу, ви можете в кінцевому підсумку пошкодувати про це. Без сумніву, ви вже кілька разів зазнавали цього.
Ви можете вважати, що вам слід щось робити, бо ви намагаєтеся контролювати свої спонукання до цього, але ці спонукання засліплюють вас до загальних наслідків ваших дій.
Ваші емоції - емоції - це чудова річ, але вони також можуть зіпсувати ваш розум і змусити вас діяти так, як інакше.
Наприклад, коли вас рухають почуття гніву, страху чи заздрості, ви можете обрати шлях, який веде кудись, крім того, куди ви хотіли б піти.
Це протилежне свідомому життю, де ви готові зробити найкращий вибір, враховуючи ваші поточні знання про ситуацію.
Відволікаючі фактори - коли ваш розум відтягується від однієї думки до іншої, не усвідомлюючи цього, ви відволікаєтесь.
На жаль, цей світ кишить невблаганними речами, які можуть відвести вашу увагу і відвести вас від життя свідомості.
такий сердитий, що мені хочеться плакати
Починаючи з найближчих подій, які не мають ніякого відношення до вашого життя, і закінчуючи маркетинговими кампаніями компаній, які намагаються щось вам продати, ваш шлях думок легко вибити з колії.
Крок 3: Тренуйтесь у свідомому мисленні.
Свідоме життя починається в розумі. Хоча ваші дії можуть впливати на ваші думки, цей вплив частіше йде в протилежному напрямку.
Мислення, а точніше контроль над своїми думками, має вирішальне значення у визначенні того, як ти живеш своїм життям.
Це зводиться до ряду речей:
Увага - на що зосереджений ваш розум у будь-який момент часу.
Коли ваші думки мають чітку мету і вони узгоджуються з будь-якою дією, яку ви виконуєте, можна сказати, що ви живете свідомо.
Коли ти знову і знову роздумуєш над одними і тими ж думками, ти живеш не свідомо.
Румінація, швидше за все, викликана негативними переживаннями щодо проблеми, з якою ви стикаєтесь. Ви повинні перенести свою увагу на щось інше.
Переконання - принципи, якими керується ваш спосіб мислення та дій.
Свідоме мислення вимагає, щоб ви постійно оцінювали свої переконання, щоб перевірити, чи вони все ще відповідають типу людини, яким ви хочете бути.
Це також означає не вірити сліпо чомусь, що сказав хтось інший, не перевіряючи це фактично через надійне та надійне джерело.
Вибір - коли пропонується безліч варіантів, це спосіб, яким ви вирішуєте, який із них вибрати.
Вибір може бути складним, а може бути таким простим, як сказати “так” чи “ні” чомусь.
Ваше повсякденне життя складається з ряду сотень маленьких варіантів, що періодично відбиваються чимось більш важливим.
Свідоме прийняття рішення передбачає все можливе, щоб повністю зрозуміти наслідки кожного варіанту, перш ніж вибрати той, який найкраще відповідає вашим короткочасним, середньостроковим або довгостроковим уподобанням.
Ясність - знаючи, що ти думаєш і чому ти це думаєш.
Більшість думок, здається, спонтанно з’являються у вашій свідомості, але багато хто виникає прямо чи опосередковано через щось інше. Щось, що ви бачите чи чуєте, наприклад.
Важливо, щоб думки, які потенційно можуть вплинути на ваше життя, були вивчені, щоб визначити, звідки вони взялися.
Чи ці ваші думки ваші власні, чи на вас вплинув хтось чи щось інше. Якщо на вас вплинули, чи приділяли ви їм належну увагу та брали участь у чомусь? критичне мислення про те, що вони насправді означають?
Отримати ясність своїх думок заважає вам потрапити в пастку несвідомою вівцею за отарою.
Уважність - підтримувати свою обізнаність про даний момент.
Це те, про що ви можете думати, коли думаєте про свідоме життя, але ваше тлумачення цього може не завжди відповідати реальності.
Бути уважним може означати використовувати свої п’ять почуттів, щоб допомогти закріпитися в теперішньому.
Це також може означати поглинання вартою думки. Це може бути пов’язано з роботою, плануванням чогось або період саморефлексії .
Ви можете повірити, що це віддаляє вас від теперішнього моменту, але якщо ваша увага не порушена, ви це робите в теперішній момент, вільний від відволікаючих факторів.
найпопулярніше відео на tik tok
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 9 правил, за якими потрібно жити протягом життя, про яке ви не пошкодуєте ні секунди
- 8 способів бути більш активними в житті (+ приклади)
- 101 особистий девіз, за яким слід жити (і як вибрати один)
- Важливість встановлення цілей: 20 причин, чому ви повинні встановлювати цілі
- 4 кроки до розвитку особистої філософії на все життя
- 8 способів перестати відчувати себе в пастці життя
Крок 4: Практикуйте свідоме споживання.
Ви живете свідомо, коли усвідомлюєте, що ви споживаєте, та наслідки, які це робить на вас.
Те, що ви вкладаєте або дозволяєте у своєму житті, неминуче впливає на те, що ви отримаєте з нього. І все це зводиться до вибору, який ви робите, саме тому це пов’язано зі свідомим мисленням.
Свідоме споживання охоплює низку різних сфер.
Продукти харчування та напої - найосновнішою формою споживання є те, що ви кладете в рот, щоб підтримувати своє тіло і розум.
Доступні широкі поради щодо здорового харчування. Це не означає, що за ним завжди легко стежити.
Але усвідомлюючи, як те, що ви їсте та п'єте, впливає на ваше мислення, дії та життя, ви можете переходити все ближче та ближче до чогось, що нагадує найбільш підходящу для вас дієту.
Матеріальні надбання - те, що ви купуєте, має на вас більший вплив, ніж ви можете собі уявити.
Чи відчуваєте ви потребу регулярно купувати новий одяг або пристосування, щоб задовольнити тягу?
Чи залежить ваше щастя від володіння / покупки певних речей - тотемів успіху, таких як кричущий одяг, машини чи навіть приємні канікули?
Покупки свідомо означають зупинитися, щоб подумати, чи дійсно вам потрібно зробити покупку, чи вам краще заощадити ці гроші або робити з ними щось інше.
Розваги - як ви вирішите розважати, вирішувати вам, але свідоме життя передбачає розуміння довгострокових наслідків вашого вибору.
У більшості видів розваг є плюси і мінуси - від рок-концертів та вечірок до читання та онлайн-ігор.
Свідоме споживання просить вас зважити ці плюси і мінуси, щоб знайти баланс, який у кращому випадку стимулює, а в гіршому не стримує ваш особистий ріст.
Новини та інформація - у вас є величезна база даних на кінчиках ваших пальців, щодня щодня додається більше інформації за допомогою циклу новин.
Але велика частина цього є надлишком вимог і просто засмічує ваш розум.
Якщо ви хочете жити свідомо, ви повинні бути вимогливими до інформації, якою годуєте свій розум.
Не в останню чергу тому, що це може мати величезний вплив на ваше психічне та емоційне самопочуття.
Люди - люди, з якими ви вирішили провести час, - це форма споживання, над якою ви маєте певний контроль.
Якщо у вашому житті є хтось, хто вас збиває або викликає сильний стрес і занепокоєння, ви можете зупинити споживання їхньої компанії.
Ви можете дистанціюватися від них, щоб зменшити негативний вплив, який вони мають на вас.
Це може бути не завжди просто, але це потенційний варіант, який ви можете розглянути.
Крок 5: Відпрацюйте свідомі дії.
Ваші дії - це те, що пов’язує вас із широким світом. Те, як ви вирішите діяти, має наслідки для людей та речей, які вас оточують.
Залишатися в свідомості під час дії, знову ж таки, тісно пов’язане зі свідомим мисленням.
Є кілька обставин, на які слід звернути увагу.
Діючи на основі результатів - чи замислювались ви про потенційні наслідки своїх дій, перш ніж їх вчинити?
Добре часом бути спонтанним, але буває багато інших випадків, коли перед тим, як зробити свій крок, слід продумати належну думку та роздуми.
Ви приблизно знаєте, що станеться, якщо діяти певним чином? Чи справді такий результат бажаний?
Знання цього може допомогти вам діяти чи не діяти певним чином.
Діючи на основі впливу на інших - чи замислювались ви про те, як ваші дії можуть вплинути на життя інших людей?
Якщо так, то з цими ефектами все в порядку?
Наприклад, якщо ви вирішите витратити багато грошей на вигадливий новий телефон, ваш партнер буде засмучений тим, що ви продовжуєте стверджувати, що ви розбиті? Чи зменшиться їхня довіра до вас?
Діючи на основі зростання - Ви вживаєте необхідних дій, щоб жити здоровіше, щасливіше?
Усвідомлення своїх дій означає вибір дій, які сприяють позитивним змінам у вашому житті.
Чи те, що ви робите - або думаєте робити - чимось сприяє вашому фізичному чи емоційному благополуччю?
Діючи відповідно до своєї моралі - Ви поводитесь так, що суперечить вашим глибоко переконаним переконанням чи суперечить їм?
Легко охопити емоції чи дії інших і зробити щось, що суперечить тій людині, якою ти хочеш бути.
мій чоловік завжди у телефону
Але діяти свідомо означає перевірити в кишечнику наявність будь-яких тривожних дзвонів, які можуть свідчити про те, що ви не повинні щось робити.
Діючи на найкращі сили - Ви докладаєте зусиль та відданості виконуваному завданню?
Тут свідоме життя стає добросовісним.
Мова йде про виконання обіцянок, прихильність до чогось, готовність прищепити де-небудь важко, де це необхідно.
Йдеться не про пошук шляхів зрізати кути, неякісну роботу чи пошук виправдань, щоб взагалі щось не робити.
Діючи мужньо - чи готові ви зіткнутися з проблемами та невпевненістю, щоб вчинити правильно?
Іноді правильний шлях є найскладнішим. Натомість може бути спокусливим піти більш простим шляхом.
Жити свідомо означає не поклонятися труднощам певного вибору, якщо це вибір найкращий для вас у довгостроковій перспективі.
Крок 6: Практикуйтесь у свідомому напрямку.
Ваше життя йде певним шляхом, але чи так, як ви хочете?
Ви маєте певний рівень контролю та впливу на те, куди спрямовується ваше життя, і те, що потрібно, - це свідоме керівництво.
Це включає такі речі, як вироблення того, який тип життя ви хочете мати в майбутньому, та встановлення цілей, які допоможуть вам досягти цієї точки.
Це також передбачає виявлення можливостей, коли вони виникають, та здійснення свідомих дій, щоб максимально використати їх.
Це протилежне тому, що роблять багато людей, тобто дозволяти зовнішнім обставинам диктувати життєвий шлях.
Крок 7: Практикуйте свідому автентичність.
Це може бути дуже спокусливим діяти і жити так, щоб радувати інших, намагаючись завоювати друзів або вплинути на людей.
Але це не свідоме життя.
Коли ви живете свідомо, ви дієте з місця справжності. Ви не намагаєтесь бути кимось, крім себе.
Ви готові заступитися за себе, змусити почути свої погляди і, якщо потрібно, потріпати кілька пір’я.
Хоча ви повинні залишатись поважними до інших людей та їхніх меж, ви повинні бути готові кинути виклик кожному, хто намагається підштовхнутися до ваших власних кордонів.
“Будь собою” - це поширене повідомлення, але те, що життєво важливо для свідомого життя.
Пов’язана стаття: Як бути самим собою: 5 підказок, як бути справжнім, справжнім і не фальшивим
Крок 8: Тренуйтесь у свідомому прийнятті.
Деякі речі поза вашим контролем.
Важливо, щоб ви приймали ті речі, які трапляються, і які ви не могли зупинити.
Можна подумати, що цей крок суперечить усвідомленому напрямку з кроку 6, але це не так.
Хоча вам потрібно прийняти деякі речі такими, якими вони є, це не означає, що ви не можете знайти шляхи вирішення ситуації та покращення ситуації після події.
я люблю тебе але ти не любиш
Люди теж поза вашим контролем.
Настільки ж важливо прийняти, що як би ви не хотіли, щоб людина була певним чином, не в межах вашого контролю, щоб зробити її такою.
Ви повинні прийняти інших такими, якими вони є в даний момент.
Але, знову ж таки, ви не безсилі. Ваш вплив може стати зерном змін, що проростає та зростає в іншій людині.
Це не означає маніпулювати людьми або намагатися сформувати когось із образу, яким ви хочете, щоб він був. Це означає позитивний вплив на інших, щоб вони могли рости як особистості.
Потрібно лише прийняти, що одного лише вашого впливу ніколи не буде достатньо - вони також повинні хотіти змінитися чи зростати.
Отже, ось вам, 8 кроків до свідомого життя. Робіть це в думках і часто до них повертайтеся, щоб переконатися, що ви залишаєтесь на правильному шляху.
І пам’ятайте, хоча кожен крок простий, не завжди є простим. Якщо ви бажаєте досягти успіху, вам слід постійно перевіряти себе і докладати зусиль.
