Кожна людина в якийсь момент відчуває емоційне оніміння.
Емоційне оніміння - це стан, коли мозок просто не переробляє і дозволяє людині відчути те, що він повинен відчувати.
Це не питання правильних і неправильних почуттів. Ситуація чи досвід викликатимуть різні емоції у різних людей. Не всі проводяться однаково, і ми не повинні очікувати, що хтось тихо реагує на ситуацію.
Емоційно оніміла людина може відчувати або повну площинність, або приглушені емоції, замість тих живих емоцій, які вони інакше відчували б.
Що таке емоційне оніміння?
Емоції неймовірно важливі для людського досвіду.
Багатьох з нас рухають емоції - бажання чогось кращого, смуток, почуття досягнення, розчарування, любов, злість, тепло.
Ці емоції - це пігменти на піддоні, які малюють наші переживання життєвою яскравістю.
Емоційне оніміння впливає не тільки на почуття людини, але й на їх емоційні реакції та реакції.
як боротися з перепадами настрою у відносинах
Це може заважати роботі, стосункам і здатності жити життям. Хобі, інтереси та соціалізація часто страждають, тому що немає емоцій, які штовхають людину на те, щоб хотіти займатися цими справами, а задоволення чи розваги не можна отримати завдяки залученню.
Навіщо турбуватись, якщо не потрібно? Обов'язки повинні бути виконані, інакше ти можеш відставати в житті. Але додаткові заняття, хобі, побачення та пристрасті - все це обумовлено емоціями та бажанням.
Багато людей помилково вважають, що емоційне оніміння є позитивним механізмом подолання.
Це не.
Так, цінно мати можливість відключити свої емоції та впоратися з чимось важливим, про що потрібно подбати, де емоції є відповідальністю.
Але занадто багато людей забувають повернутися назад і переробити емоції, які вони мали пережити під час цієї ситуації.
Ці залишкові емоції залишаються за нами і врешті-решт повернуться, якщо з ними не поводитись здоровим чином.
Вимкнення власних емоцій, щоб уникнути будь-яких негативних почуттів, це уникання, а уникнення не є здоровим механізмом подолання.
Людина, яка відчуває емоційне оніміння, особливо протягом тривалого періоду часу, повинна обговорити це зі своїм лікарем, оскільки це часто вказує на медичну або психічну проблему.
Симптоми емоційного оніміння
- Втрата інтересу до важливих видів діяльності.
- Відчуття ізоляції та відстороненості від людей.
- Відчуття рівності емоційно та фізично втрати енергії.
- Труднощі переживання будь-яких позитивних і негативних емоцій.
що сталося з Брей Вайат
- перешкоджання здатності вести своє життя.
- Неможливість глибоко мислити або складно мислити.
- Труднощі в перетворенні емоцій у слова та передачі їх іншим людям.
- Ізолювати себе, не виходити з дому та уникати соціалізації.
Що викликає емоційне оніміння?
Емоційне оніміння часто є результатом багаторазового впливу фізичного або емоційного болю.
Людина, яка переживає ці речі, може зосередитись на тому, щоб відключити свої емоції, щоб у цей момент з ними не було настільки різким або важким.
Здатність робити це може бути корисною для короткострокового перебігу, але може спричинити набагато більші проблеми в довгостроковій перспективі. Чим більше ви це робите, тим краще у вас це виходить.
Проблема в тому, що захисна стіна не вибирає між позитивними та негативними емоціями. Це просто стіна, яка ефективно перекриє обидва, якщо ви не знайдете часу, щоб створити двері, дозволивши собі відчути свої емоції.
Ліки всіх видів можуть викликати різні побічні ефекти, включаючи емоційне оніміння. Це не є незвичайним побічним ефектом психіатричних препаратів.
Проблеми з психічним здоров’ям також можливі. Це включає такі речі, як:
- депресія
- Психічне та фізичне насильство
- Зловживання речовинами
- Стрес
- Переживання, пов’язане з травмою, або ПТСР
- Горе
- Висока тривожність або тривожні розлади
Переживання, пов’язані з травмою, часто заохочують емоційне оніміння як механізм подолання для людини, яка їх переживає, особливо в довгострокових травматичних ситуаціях, таких як жорстоке дитинство чи стосунки.
Тим, хто вижив, зазвичай не вдається ззовні контролювати те, що з ними відбувається, тому вони дистанціюються як спосіб впоратися з тим, що їм піддають.
Це може проявлятися довгий час після травматичного досвіду людиною, яка прагне уникати ситуацій, які нагадують їм про їхній досвід, розмови чи почуття з приводу будь-чого, що пов’язано з переживанням.
як навчитися комусь довіряти
Люди, які страждають від тривоги, можуть використовувати емоційне оніміння як механізм подолання, щоб спробувати збити свій високий рівень стресу на більш стерпний рівень. Уникнення позитивних та негативних емоцій часто асоціюється з тривогою та тривожними розладами.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Чому я не можу більше плакати? І як дістати сльози
- Як пояснити, як відчувається депресія тому, хто її ніколи не страждав
- Екзистенціальна депресія: як перемогти почуття безглуздості
- 11 критичних причин, чому ви не повинні придушувати свої негативні почуття
Лікування емоційного оніміння
Лікування емоційного оніміння залежить від причини. Це процес, який найкраще робити з фахівцем у галузі психічного здоров’я.
Друзі, сім'я та мережа підтримки не мають необхідних навичок, щоб допомогти виявити проблему та подолати емоції, що її оточують.
Професіонал допоможе вам визначити, в чому причина емоційного оніміння, а потім допоможе вам усунути причину.
Зазвичай це робиться поступово, розпаковуючи герметичні коробки, в яких зберігаються емоції щодо ситуації.
Занурення прямо в нього може завдати більшої шкоди через те, наскільки надзвичайним може бути відкриття та заглядання в ці коробки.
Зазвичай ви вивчаєте нові механізми подолання, щоб замінити емоційне оніміння і зосередьтеся на тому, щоб знову відчути свої позитивні та негативні почуття.
Терапія прийняття та зобов'язання (ACT) це форма поведінкової терапії, яка часто використовується для допомоги людям з проблемами психічного здоров’я, які включають емоційне оніміння.
ACT використовує підхід, заснований на уважності, для розпізнавання та інтерпретації емоційних переживань, коли вони відбуваються, щоб пацієнт міг краще перехопити негативні навички подолання та замінити їх на позитивні навички подолання .
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) як правило, більше зосереджується на вираженні та розумінні своїх емоцій, щоб ви могли зробити вибір, замінюючи негативну поведінку більш позитивною.
CBT також вчить людину, як правильно оцінювати ситуацію, щоб визначити, яку емоційну енергію їй слід надавати.
Ця оцінка може кардинально змінити реакцію людини на свою ситуацію, що може дати їй більше спокою та щастя.
Професіонал може також рекомендувати своїм пацієнтам змінити спосіб життя, якщо вони живуть під напругою. Емоційне оніміння може бути спричинене тим, що людина просто вражена тим, що відбувається в її повсякденному житті.
Зміни у способі життя, які можуть допомогти
Є кілька змін у способі життя, які загалом можуть допомогти поліпшити психічне самопочуття людини.
1. Робіть регулярні фізичні вправи.
Вправи можуть стати прекрасним способом боротьби з емоційним онімінням. Переміщення та фізичні вправи змушують ваш мозок виробляти ендорфіни, які можуть підвищити настрій та енергію.
Регулярні фізичні вправи - лише 20 хвилин на день - можуть значно покращити психічне та емоційне здоров’я людини.
2. Поліпшити гігієну сну.
Регулярний, відповідний обсяг сну робить чудеса для психічного здоров’я. Багато людей можуть налаштуватися на гігієну сну, тобто на обставини, як людина спить.
поведінка, яка прагне до негативної уваги у дорослих
Робити такі речі, як мати темну кімнату, уникати екранів перед сном, мати зручне ліжко та достатньо сну - це все важливо.
3. Поліпшити свій раціон.
Їжа, яку ми вкладаємо в машину, яка є тілом, - це паливо, яке забезпечує наше існування. Машина з поганим паливом працює погано. І це абсолютно вірно для людського організму.
Заміна нездорової їжі здоровою і споживання лише того, що нам потрібно, є кращим шляхом до поліпшення здоров’я.
4. Зменшення життєвих стресів.
Стрес є основним фактором емоційного оніміння. Багато людей, які відчувають емоційне оніміння, можуть мати інші проблеми, з якими ще не боролися.
Складання більшої напруги на ті проблеми, які вже існували, більш ніж достатньо, щоб перемогти когось.
Мозок просто не може впоратися з таким навантаженням, тому він вимикає ситуацію, щоб не відчувати себе пригніченим.
Зниження стресу - ще одна важлива частина поліпшення психічного та емоційного здоров’я.
5. Навчіться виявляти, виражати та переробляти емоції.
Людині, яка тривалий час емоційно оніміла, швидше за все, знадобиться професійна допомога в цьому, бо так легко забути, як робити ці речі, коли давно цього не робив.
А може, ви ніколи їх не робили. Діти, які виростають у жорстоких будинках, рідко мають свободу, необхідну їм для розвитку, вираження та переробки власних емоцій.
На щастя, емоційний інтелект - це вміння, якому можна навчитися.
6. Розвивайтесь і спирайтеся на мережу підтримки.
Корисно мати друзів та довірених осіб, на яких можна спертися, коли переживаєш важкий, емоційний час.
Якщо у вашому особистому житті немає цих людей, можливо, варто шукати групу підтримки або терапевта.
Розвивати такі види дружби досить складно, тому що для цього потрібна довіра, яку потрібно будувати з часом. Це не швидке виправлення, якщо у вас вже немає вагомої підтримки.
Якщо ви це зробите, обговорення ситуації зі своїми людьми може допомогти вам краще зрозуміти, як слід ставитись до ситуації та керувати нею.
Шлях до оздоровлення та оздоровлення
Процес оздоровлення та зцілення емоційного оніміння може бути складним, але цілком можливим.
Це довгострокове прагнення працювати над зміною себе та способу взаємодії з життям.
Це важлива подорож, щоб ми могли пережити життя таким, яким воно призначене, і щоб ми відчували свій смуток і раділи своєму щастю, коли настає час.
