Порожнє почуття всередині: причини, чому + що з цим робити

Який Фільм Подивитись?
 

Відчуття порожнечі різке на відміну від емоцій, які повинна відчувати людина. Він сидить як чорна діра у ваших грудях, позбавлений речовини, яка повинна там бути.



Це притупляє емоції, інтереси, бажання, сподівання, мрії і може навіть вийти за рамки того, що ми очікуємо від негативних емоцій. Порожнеча може з’їсти смуток так само легко, як щастя і надію, залишаючи вас почуттями безплідні та порожні.

Називати порожнечу негативним почуттям, можливо, не здається правильним, оскільки це сильне відчутне відчуття нікчемності. Це, звичайно, не відчуває позитиву, але може не відчувати і негативу. Він просто відсутній.



Вам може здаватися, що ніщо не має значення, все нудно, або що ви не можете відчути ніяких сильних емоцій.

Незважаючи на таку відсутність, відчуття нічого насправді - це емоція, яка передає вам щось про себе, своє здоров'я чи спосіб життя.

Люди - це істоти, які процвітають завдяки яскравості емоцій та енергії, яку вони приносять. Відсутність цієї енергії може бути настільки гнітючим, коли ти часто з нею живеш або ніколи цього не відчував. Якщо ви ніколи раніше не відчували порожнечі, це може бути неймовірно тривожним, якщо нічого не відчувати, коли ви повинні відчувати все або хоча б щось.

Люди вирішують боротися з цією порожнечею по-різному, багато з них не здорові. Ми можемо спробувати заповнити цю діру сексом, грошима, споживацтвом, відеоіграми, відволіканням уваги, наркотиками, алкоголем, а в більш крайніх випадках - заподіянням собі шкоди та навіть самогубством. Зрештою, фізичний біль - це принаймні нагадування про те, що ми все ще живі, все ще можемо відчувати ... щось.

Що завгодно.

Але це не повинно бути так. Порожнеча - це симптом, який вказує на більшу проблему, яку людина може не усвідомлювати, що відчуває.

Ця проблема також не завжди полягає в психічних захворюваннях. Існує безліч обставин та проблем, які можуть спричинити це відчуття порожнечі.

Причина порожнечі буде диктувати, які дії можуть допомогти полегшити це почуття. У цій статті ми обговоримо деякі загальні причини та деякі пропоновані способи вирішення цього порожнього почуття.

Порожнеча може бути важкою справою самостійно. Цю проблему найкраще вирішити за допомогою кваліфікованого консультанта з питань психічного здоров’я, особливо якщо у вас є психічне захворювання, яке може спричинити такі типи почуттів. Не соромтеся звертатися за професійною допомогою, особливо якщо у вас тривалі періоди порожнечі.

Що викликає відчуття порожнечі?

1. Відсутність мети.

Багато людей намагаються знайти почуття мети у цьому величезному всесвіті безмежних можливостей.

Що я роблю зі своїм життям? Це щось означає? Що я повинен робити з собою?

Екзистенціальний страх, який призводить до відсутності цілей, може підживити порожнечу, оскільки здається, що ми втрачаємо те, що ми повинні мати. Деякі люди намагаються заповнити порожнечу своїми діями, наприклад, виконуючи волонтерські роботи або влаштовуючись на роботу в галузі, яка може допомогти людям.

Шукати мету - це цікава справа, оскільки ви можете бути не готові знайти певну мету. І ми не маємо на увазі це в абстрактному, доленосному сенсі. Натомість у вас можуть бути життєвий досвід, який вам потрібно мати, і робота, яку вам потрібно виконати, перш ніж виконана мета зможе натиснути на вас.

Можливо, бути батьком пропонує вам такий спосіб виконання, який заповнив би цю порожнечу, але ви не обов’язково будете знати це, поки не народите дитину. А може, це щось більш орієнтоване на кар’єру. Можливо, ваше серце та розум співзвучні перебуванню на морі, чогось, можливо, ви не знаєте, поки не ступите на човен.

Ви навіть можете відчути тягу до чогось, що могло б запропонувати вам здійснення, наприклад, стійкий інтерес чи щось, що насправді говорить з вами. Це може допомогти вам знайти напрямок.

2. Горе, смерть коханої людини.

Горе - це природна емоційна реакція на смерть коханої людини. Іноді ми бачимо наближення кінця і маємо трохи часу, щоб подумки та емоційно підготуватися до нього. В інших випадках ми можемо несподівано втратити кохану людину. Завжди буває потік емоцій, з якими потрібно боротися, коли настає смерть, навіть якщо вона не відразу.

як взагалі припинити розмову

Багато людей звертаються до горе моделі щоб краще спробувати обробити і зрозуміти їх горе, не дуже розуміючи моделі. «П’ять стадій горя» - одна з таких моделей. Люди, як правило, помиляються щодо цих моделей, полягає в тому, що вони не є жорсткими правилами. Неможливо засунути весь спектр емоцій у таку вузьку коробку, про що регулярно говорять творці таких моделей.

Вони можуть слугувати загальним орієнтиром. Є етапи, які ви можете пережити чи не пережити. Деякі люди переживають кілька етапів одночасно. Інші відскакують через різні етапи, коли вони оплакують кохану людину.

Багато моделей говорять про 'оніміння' або 'заперечення' як про участь у процесі горя, і це може пояснити порожнечу, яку ви відчуваєте. Це може бути важким досвідом, тому що, раціонально, ви знаєте, що, мабуть, ви повинні відчувати смуток разом з безліччю інших емоцій, але цього немає, і це важко примирити.

Горе і траур складніші, ніж здаються. Це робить гарною ідеєю шукати консультанта з горя. Фахівець із горя може допомогти вам через ці постійні порожні почуття та траур.

3. Зловживання наркотиками та алкоголем.

Багато людей звертаються до наркотиків та алкоголю, щоб впоратися із життєвими травмами. По суті, немає нічого поганого в тому, щоб періодично випивати чи вживати законні речовини. Проблеми справді починають наростати, коли ці речовини вживаються надмірно або як спосіб пом’якшення власних емоцій.

Заповнення порожнечі порожнечі речовиною може призвести до звикання, погіршення стосунків з іншими людьми, втрати роботи та зміни життєвих обставин.

Зловживання речовинами також може призвести до різних проблем фізичного або психічного здоров'я, крім розладу зловживання наркотичними речовинами, наприклад, спричинення прихованого психічного захворювання або захворювання печінки. Це також може погіршити раніше існуючі проблеми зі здоров'ям.

Відомо, що алкоголь впливає на людей з розладами настрою, такими як депресія та біполярний розлад, набагато сильніше, ніж на людей без. Це просто працює по-різному в їх свідомості і може підживити емоційну нестабільність і погіршити депресію.

Одна з причин, через яку люди вживають речовини, - це допомогти їм пережити те, що вони переживають. Вони вірять, що це їм допомагає, бо в даний момент це заспокоює. Проблема полягає в тому, що тривале вживання речовин може мати довгострокові наслідки, які можуть погіршити проблеми психічного здоров’я або спричинити появу нових у майбутньому.

4. Тривалі стреси.

Люди не здатні добре справлятися з довгостроковими стресами. Стрес викликає вироблення різних гормонів, щоб допомогти людині пережити цю негайну стресову ситуацію, але ці гормони можуть спричиняти серйозніші проблеми, чим довше вони присутні.

Тривалі стреси можуть спричинити депресію, тривогу, а в деяких випадках і ПТСР. Люди, які пережили домашнє насильство, жорстоке поводження з дітьми та бідність, можуть розвинути складний ПТСР, що є наслідком того, що вони ніколи не звільняються від обставин, які вони пережили.

Уникнення тривалих стресів або зміна життєвих ситуацій може допомогти. Але якщо проблеми з психічним здоров’ям розвинулися, для лікування та одужання буде потрібно кваліфікований фахівець у галузі психічного здоров’я.

5. Проблеми з сім’єю, друзями чи стосунками.

Люди навколо нас сильно впливають на наш психічний та емоційний стан. Порожнеча може підживлюватися бурхливими стосунками, відчуженістю чи просто стресами, які іноді викликають у нас наші близькі. Зберігати власне психічне здоров’я стає набагато складніше, коли хтось, кого ти любиш, страждає або приймає погані рішення.

Романтичні стосунки можуть принести всілякі додаткові стреси, які можуть підживити цю порожнечу. Можливо, у партнера є проблеми, з якими вони не звертаються. Можливо, ви не в хороших стосунках з їх сім’єю, що є джерелом стресу та труднощів. Можливо також, що відносини слабшають і йдуть до кінця. Таке розбиття серця, коли щось не виходить, завжди може підсилити певний негатив.

Ці питання, можливо, доведеться розробити особисто або навіть за допомогою консультанта з питань стосунків. Звичайно, є також деякі проблеми, які ви просто не можете виправити, і, можливо, вам доведеться переглянути, чи здорові стосунки для вас.

6. Надмірне використання соціальних мереж.

Останніми роками починають виявлятися негативні наслідки надмірного використання соціальних мереж. Постійне бомбардування негативними новинами та основними мотивами життя інших людей породжує значну невпевненість, розлади особистості, депресію, тривогу та безліч інших питань.

Виявляється, це не вдале поєднання, коли твоє життя може бути меншим за досконалість, яку багато людей, які використовують соціальні медіа, вирішили зобразити.

Це навіть не враховуючи негідні частини соціальних мереж. Компанії соціальних медіа включають систему винагороди за дофамін людини та 'Страх пропасти', щоб змусити вас прокручуватись і залучати лайки.

Як і всі речі, соціальні медіа потрібно використовувати помірковано, якщо вони будуть використовуватися. Занадто багато не є психічно здоровим і може спричинити такі негативні почуття, як порожнеча.

7. Надмірна кількість засобів масової інформації та відеоігор.

Подібно до соціальних медіа, надмірне використання засобів масової інформації може робити подібні речі.

Скільки жартів чи згадок ви чули про те, як люди переглядали цілі сезони шоу на потокових сервісах? Такий тип поведінки не є здоровим, оскільки він дозволяє нам зорієнтуватися на те, що ми спостерігаємо, замість того, щоб займатися життям, яке відбувається навколо нас.

Така поведінка сприяє негативним емоціям, таким як порожнеча, але це спричиняє додаткові ускладнення в житті, оскільки ми можемо не звертати уваги на свої обов’язки.

Відеоігри діють так само. Це так легко втягнутися у відеоігру, розроблену для того, щоб зменшити час, щоб тримати вас залученими та регулярно грати. MMORPG (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) та MOBA (Multiplayer Online Battle Arenas) - це ігрові жанри, призначені для бігових доріжок, які ніколи не закінчуються.

Звичайно, це цікавий спосіб провести час. Але використання відеоігор як втечі від реального життя може спричинити залежність від відеоігор подібним чином до залежності від азартних ігор. Ви потрапляєте на відчутні петлі винагород і просто повертаєтесь за ще.

У цих речах немає нічого поганого в помірних кількостях, але потрібно дотримуватися міри, щоб уникнути погіршення психічного здоров’я.

8. Значні життєві зміни та переходи.

Зміни в житті та переходи несуть із собою стреси, з якими важко боротися. Іноді це планується, а іноді на нас покладається втрата роботи, закінчення стосунків, зміна житла чи якесь інше серйозне явище.

Це нормально, коли ти переживаєш такий перехід, коли ти переживаєш такий стрес і відчуваєш незручності, головним чином, якщо ти не впевнений, куди веде твоє майбутнє.

Непереборний характер цих змін може викликати у вашого мозку бажання зупинитися і уникнути стресу. Ці почуття можуть включати порожнечу.

Ви можете виявити, що порожнеча проходить після вирішення ситуації, і ви переходите до чогось іншого.

Так, можливо, ви втратили роботу, але подаєте деякі заявки та вишиковується співбесіда. Відносини закінчуються, і це прикро, але завжди є шанс знайти нову можливість і кращу любов, яка відповідає людині, в яку ти ростеш.

Ці переходи пройдуть, і ви знайдете свій шлях. Іноді нам просто потрібно трохи потерпіти, поки навколо нас горить наше життя.

9. Нереалізовані цілі та жаління.

Мало ваг важче жалю. У кожної людини є щось таке, чого вони хотіли б зробити інакше або взагалі. Іноді у людей набагато більше одного-двох таких жалів, що вони тихо тушкують у своїх думках.

Життя в тому минулому та думки про те, що могло б бути, можуть легко викликати такі негативні емоції, як смуток, жаль, траур та порожнеча.

Час не обов'язково зцілює всі рани. Іноді це просто поєднує їх і погіршує, якщо ми не знайшли способу активно боротися з ними та зцілювати їх.

Для цього може знадобитися допомога радника, щоб знайти прийняття того, що було, а не з’явилося, щоб ви могли сподіватися на кращі речі для свого сьогодення та майбутнього.

10. Нехтування духовним здоров’ям.

Духовне здоров'я не означає релігію чи релігійний тип духовності. Натомість це фраза, яку медична спільнота використовує для опису нематеріальних аспектів емоційного Я.

Духовне здоров’я охоплює речі, які змушують нас почуватися цілими, щасливими, добрими чи повноцінними.

Деякі люди використовують релігію, щоб знайти такі почуття, але це також можна знайти у волонтерській роботі, створенні мистецтва, добрі для інших людей, вихованні любовних стосунків, перебуванні на природі та в багатьох інших речах.

Ми живемо насиченим життям, де завжди є що зробити. Здається, рідко вистачає годин на день, щоб досягти всього. Це залишає мало часу для відпочинку та реалізації нашої духовної сторони, якщо ми цілеспрямовано не створюємо часу для гри.

Спроба бути на нескінченному місці без перерв, відпусток чи гри - це вірний спосіб вигоріти , паливна депресія і створюють порожнечу.

11. Проблеми з медичним або психічним здоров’ям.

Багато медичних та психічних проблем можуть викликати почуття порожнечі - розлади настрою, прикордонний розлад особистості, розлади харчової поведінки, дисморфія тіла, шизофренія - та фізичні захворювання, які впливають на наш розум та тіло.

Якщо здається, що у вашому житті взагалі нічого не відбувається, і ви відчуваєте порожнечу, було б непогано проконсультуватися з лікарем щодо проблеми. Порожнеча може бути симптомом фізичного захворювання, а не психічного захворювання.

Як мені впоратися з тимчасовими нападами порожнечі?

Як ми вже обговорювали в цій статті, багато проблем, що спричиняють порожнечу, швидше за все, будуть довшими проектами, які потребують певної професійної допомоги. Це корисна інформація для довгострокових змін у житті. Однак це не обов’язково настільки корисно, коли на даний момент ви занурені в ці почуття.

Давайте розглянемо деякі способи пройти через ті найменші часи, поки ви не отримаєте професійну допомогу, яка може вам знадобитися.

Зверніться до вашої мережі підтримки.

Можливо, ви зможете знайти підтримку у своїх друзів та коханих, коли ви відчуваєте цей низький рівень.

Однак не всім пощастило мати таких людей у ​​своєму житті. Ви також можете знайти підтримку через Інтернет-джерела, такі як групи соціальних мереж, або навіть онлайн-консультант, щоб надати певну тимчасову підтримку.

Спокусливо хотіти скластися, коли відчуваєш себе порожнім, але намагайся цього не робити. Змусьте себе якомога більше звертатися до людей, яким, як ви знаєте, можна довіряти.

Хороша ідея - домовитись заздалегідь із певним другом чи прихильником. Запитайте їх, чи готові вони надати вам певну підтримку у ваш низький час, щоб вони знали, коли справи серйозні. Це кращий варіант, ніж розстрілювати повідомлення та не чути нікого.

Щоденник ваш день і емоції.

Ведення журналу - це потужний інструмент, коли правильно ним користуватись. Це може допомогти написати про події дня, про те, що сталося, що викликало порожнечу, та дослідити почуття події.

Порожнеча також може бути ознакою спроби придушити емоції, що іноді потрібно, щоб пережити день. Зрештою, ви не можете проводити свій день плачучи на роботі.

Що ви можете зробити, це повернутися і переглянути ці емоції пізніше, коли у вас буде час для себе і трохи приватного життя.

Є багато недоброзичливих повідомлень, щоб 'всмоктати' і пройти через це, що іноді є необхідним. Такий тип ментальності нехтує згадати, це те, що ви можете повернутися назад і дослідити ці почуття пізніше.

Більшість людей, які замикають свої емоції, щоб впоратися, не повертаються і не досліджують пізніше. Це дає тим емоціям час, щоб з’єднатись у більш значущі проблеми, які створюють та підтримують порожнечу.

Враховуйте свої цілі та те, над чим ви працюєте.

У вас є цілі? Якщо ні, то слід встановити деякі коротко- та довгострокові цілі. Знання того, що у вас є речі, над якими ви працюєте, може допомогти запустити емоційні процеси, що оточують ці цілі.

Можливості проштовхнутися з поривом надії або визнанням минулих досягнень може бути достатньо, щоб трохи просвітити світло через порожнечу.

Ведіть записи або журнали про свої цілі, про те, як ви хочете їх досягти, і про те, що ви сподіваєтеся з них отримати. Буде корисно озирнутися назад, щоб побачити, як далеко ви пройшли, коли переживаєте складний час.

Робіть те, що раніше любили.

Депресія, порожнеча та негативні почуття, що оточують ці речі, можуть задушити наше задоволення від діяльності, яку ми найбільше любимо.

Навіть якщо ви зараз не можете ними насолодитись, все одно може бути корисно зайнятись ними. Це можливість відновити зв’язок із щастям та радістю, яких у вас не буде, якщо зосередитись на безглуздих або невиконаних справах.

Робіть ці речі в міру та з обережністю. Спробуйте думати про те, що вас радує від цієї діяльності.

Намагайтеся уникати діяльності, яку ви занадто легко зонуєте, наприклад, перегляд неповторного улюбленого шоу. Це може занадто швидко перетворитися на безглузду діяльність, яка підживлює порожнечу замість того, щоб боротися з нею.

Зверніться за професійною допомогою.

Звертайтеся за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте стійке почуття порожнечі. Вони не є нормальними і не є здоровим способом пережити своє життя.

Чим довше це триває, тим складніше з ним боротися і вилікуватися. Якщо ви боретесь або не можете самостійно знайти рішення, не соромно звертатися за допомогою до професіонала.

Досі не впевнений, чому ти відчуваєш себе таким порожнім всередині чи що з цим робити? Поговоріть із терапевтом сьогодні, який допоможе вам пройти процес. Просто натисніть тут, щоб підключитися до одного.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости