Залишитися зібраним складно в найкращі часи, але як бути, коли це ваш знайомий, близькі друзі або член родини, який зводить вас з глузду?
Навіть колега по роботі часто може розчарувати або відверто дратувати когось!
Ми всі потрапляли в ситуації, коли інші з тієї чи іншої причини втратили терпіння до нас, щоб ми могли сказати, наскільки це може бути шкідливим.
Оскільки стосунки, які ми маємо з іншими, важливі на незліченних рівнях, важливо вміти виховувати терпіння навіть у найскладніших обставинах.
На жаль, розвиток терпіння не входить у стандартну шкільну програму. Це життєво важлива техніка, якою мав би володіти кожен із нас, але її не вчать.
Цьому ми повинні навчитися з часом, і все ж чим швидше ми навчимося терпіти, особливо у стосунках, тим краще.
Роблячи це, ми матимемо не лише терпіння до наших партнерів та подружжя, але й до своїх дітей, колег, літніх батьків та іншого.
Як ви розвиваєте терпіння у своїх стосунках?
1. Визначте, що насправді вас турбує.
Це жахливо відчувати цей спалах люті та подальшу втрату контролю, коли ти втрачаєш нерви.
Ще гірше, якщо короткий запобіжник може сильно вплинути на стосунки. Слова, виголошені в гніві, не можуть бути повернуті назад, і миттєва втрата контролю над чимось несуттєвим може призвести до тривалої шкоди.
Особливо це стосується романтичних стосунків і стосунків з дітьми.
5 ознак того, що вдовець серйозно відноситься до ваших відносин
У цей момент ваш гнів може почуватися виправданим, але у вас є потенціал втратити набагато більше, ніж свій нерв, якщо коротко з коханою людиною.
Першим кроком до збереження спокою є спостереження за собою, щоб визначити, що вас дратує у іншій людині.
Що це точно це вас засмучує чи дратує?
Це їх тон голосу? Чи вважаєте ви, що конкретна висота звучання або поворот фрази є невідповідною?
Вас дратує, тому що ви хотіли, щоб щось було зроблено певним чином, і вони не змогли виправдати ваші очікування, невисловлені чи іншим чином?
Спробуйте зрозуміти, чи цією неприємністю є їх вина. Це пов’язано з тим, що ситуація може бути спрогнозованою або сприйнятою власною помилкою, яка спричиняє роздратування.
Наприклад, той, хто засмучений собою через постійну втрату речей, може кидатися на свою дитину, коли вона втрачає важливий предмет.
Як варіант, це може бути аспектом вашого минулого, який ви неправильно читаєте, отже, ви проектування попереднього досвіду та образ на нові стосунки.
Якщо у вас були неприємні переживання з колишнім коханим або подружжям, а ваш нинішній партнер робить або говорить щось, що нагадує вам про те, що сказав чи зробив ваш колишній, ви можете ненароком карати їх за поведінку колишнього.
У таких ситуаціях ні ваша дитина, ні ваш партнер не намагаються навмисно вас засмутити. Можливо, вони просто роблять свою справу, не розуміючи, що те, що вони говорять чи роблять, тобі якось шкодить.
Втративши терпіння до них, у відносинах може виникнути розкол, який буде важко виправити. Розуміння джерела вашого роздратування є ключовим для запобігання цьому.
2. Станьте обізнані про себе та іншу людину.
Не дозволяти негативній стимуляції впливати на ваш настрій, набагато легше сказати, ніж зробити, звичайно. Якби це було просто, на полицях не було б так багато книг про самодопомогу.
дата королівського гулу wwe 2019
Тут немає «швидкого виправлення», а навпаки постійного рівня самосвідомості як щодо власних емоційних тригерних точок, так і того, як ви реагуєте на інших людей.
Ця самосвідомість є ключовою і вимагає певної чесності - і, можливо, незручно - інтроспективна робота.
Чи є у вас такі аспекти, які вам не подобаються, і що ви бачите у оточуючих?
Коли хтось глибоко відчуває ненависть до себе і нехтує любити себе чи шанувати себе, це часто виходить на перший план, незалежно від того, наскільки добре поводяться їхні супутники.
Або ви, як уже згадувалося раніше, реагуєте на нинішні стосунки, засновані на нездорових емоційних моделях минулого? Якщо ваш нинішній партнер сказав або зробив щось, що нагадує вам про минулі стосунки, відразу виникає «вага» образу до цієї людини.
Коли це трапиться, спробуйте стримати свою негайну реакцію на коліна і поговоріть з ними про це. Дізнайтеся, чому вони поводились так, як вони поводились, щоб ви могли зрозуміти їхню перспективу.
Тоді спробуйте пояснити, чому ця дія засмучує або дратує вас, щоб вони могли бачити речі з вашої точки зору.
Розуміння себе та «іншого» - найкращий спосіб зберігати спокій і, отже, терпіння.
ознаки того, що колега не зацікавлений
Якщо ви розумієте іншу людину, де вона перебуває і що вона відчуває, набагато легше проявити витонченість у стресовій ситуації. І це в обох напрямках.
Те саме можна сказати про наші вади. У всіх нас є вади, навіть якщо те, що одна людина вважає вадою, інша - ні.
Але, прийнявши, що і ви, і інша людина є істотами з вадами, ви можете розвинути терпіння в тих ситуаціях, коли їх вади або ваші вади відводять потворні голови.
Ви можете по-іншому бачити їх недоліки та проявляти до них співчуття, що допоможе вам зберігати спокій, коли ви зараз можете навантажитися.
Так само ви можете побачити свої вади і зрозуміти, як вони впливають на ваше сприйняття ситуації та реакцію на неї.
3. Навчіться реагувати, а не реагувати.
Ми часто бачимо слова 'відповісти' та 'реагувати', які використовуються як взаємозамінні, але це дві різні сторони однієї медалі.
Реакція миттєва і часто бездумна, наприклад, удари по комару, який нас кусає.
Відповідь вимагає роздумів та внутрішніх переговорів, тому триває трохи більше часу, але це має більш корисний та тривалий ефект.
Існує кілька різних методів, якими ви можете виробити здатність реагувати, а не реагувати в будь-якій ситуації.
Перший - це дихання. Дихальні практики, як у розпал моменту, так і як медитація, є основними для збереження обґрунтованості та чіткого мислення.
Незалежно від того, змагаєтесь ви з необізнаним прийняттям рішень чи просто відвертою поганою поведінкою, зробіть кілька глибоких вдихів.
Замість того, щоб вибухнути, дайте собі кілька хвилин перед тим, як вибрати реакцію. Глибоко вдихніть, порахуйте до десяти і подумайте, перш ніж заговорити.
Інший спосіб зберегти самовладання - це просто усунься від ситуації. “Те, що мене не вбиває, напевно пропустило мене” - це набагато мудріша приказка, ніж його “робить мене сильнішим”.
Вам не потрібно перемагати в кожному бою, ані проявляти себе перед кимось, якщо ви не вирішите це зробити. Просто усуньтеся від ситуації та вирушайте на прогулянку, бажано десь надворі, повну природної краси.
Ви почуватиметеся спокійніше, і вчинення подібних дій створює сильний прецедент у цих стосунках. Не потрібно грубіянити або терпіти отруйну поведінку. Просто залиште. Не приділяйте антагоністу уваги, якої вони хочуть.
Якщо ви не можете врятуватися від негативного стимулу, гарною практикою є влийте свою енергію в ремесло, яке вам подобається.
Пориньте в дрібну моторику, яка вимагає всієї вашої уваги. Це забезпечить своєрідний захист від будь-якого шуму, з яким вас змушують підтримувати мир.
я розчарував свою сім'ю
Розглядайте це як чудову можливість розвинути волю та зосередженість, а також залишатися спокійним в чужому штормі.
Також пам’ятайте про це грайливість і виховання почуття гумору є неоціненним. Уважно подивіться, чому ця людина поводиться так, як вона є, і спробуйте бачити її дитиною.
Це особливо добре працює, якщо ви насправді маєте справу з впертою дитиною або підлітком, який намагається вивести вас з життя.
Коли ви відкликаєте свою власну реакцію гніву і розглядаєте ситуацію з ніжним гумором, гнів, як правило, розсіюється. Їх поведінка більше навіть не вплине на вас, а артеріальний тиск залишається на набагато комфортнішому рівні.
4. Пристосуйте свою відповідь до типу стосунків.
Усі стосунки, очевидно, індивідуальні, і, отже, кожна ситуація вимагає різної реакції (або її відсутності) залежно від цієї унікальної обставини.
З сім’єю часто буває найскладніше зберігати спокій. Все життя, коли бачиш одні й ті ж помилки чи химерності, може бути дуже зношеним. Члени вашої родини також знають всі кнопки, щоб натиснути, щоб спалахнути. Більше того, ми відчуваємо себе найбільш здатними висловити своє повне розчарування з членами сім'ї, де ми можемо приховати або притупити свою реакцію з іншими.
Перше, на що слід звернути увагу, це те, що, якщо, наприклад, брат чи сестра намагається вивести з вас підняття, чому вони поводяться так?
Вони засмучені? Нудно? Незадоволені своїм життям? Якщо ви вважаєте, що така поведінка є зловмисною, тоді краще залишитись неоднозначним.
Змініть тему теми або запропонуйте їм невеликий акт любові, наприклад, заварити чай або перекусити. Якщо вони все ще продовжують йти, просто підіть геть. Це зберігає вашу рівновагу, а також змінює межі.
Ця техніка також працює для колег по роботі, оскільки ми схильні розвивати подібні стосунки між братами та сестрами з тими, з ким ми спілкуємося щодня. Можливо, вони самі по собі не друзі, але це люди, з якими нам доводиться бачити день у день, тож може виникнути антагоністична поведінка.
Романтичні починання можуть бути простішими в цьому відношенні, тому що у вас може не бути десятиліть минулої історії, але вони також багато в чому складніші. Як уже згадувалося раніше, дуже легко помилково прочитати ситуацію та покласти стару поведінку на нові стосунки.
У кожній ситуації та для кожних стосунків відповідно адаптуйте свою відповідь, будь то відхід, розмовляння, відволікання уваги чи хвилинка для дихання.
5. Дізнайтеся, як виховувати більше терпіння взагалі.
Ми всі є посудинами емоцій, і те, що ми зберігаємо в своїх будинках, визначає нас. Ось чому прощення є настільки важливим, хоча і досить егоїстичним, проте здоровим способом.
Коли ви тримаєтеся на гніві та минулому, це створює додаткову внутрішню вагу та стрес.
Подумайте про регулярну практику йоги або тай-чі, що дозволить вам фізично пропрацювати небажані емоції.
Поза цим, зосередьтеся на своєму диханні. Ми дихаємо неглибоко, коли перебуваємо під напругою, тому спробуйте вдихнути до рахунку 10, затриматися на рахунок 10 і видихнути до рахунку 10 (або 5, якщо 10 секунд занадто довго). Робіть це 30 разів поспіль, і ви виявитесь набагато спокійнішим та обгрунтованішим.
Коли ви пам'ятаєте це робити, дихайте повно і глибоко, і намагайтеся залишатися свідком розгортання твору, а не тим, хто повинен втручатися в ситуацію.
Дитина може кричати, або ваш коханий може поставити цю прокляту страву не в тому місці в 109-й раз, але ваш вибір - це ваш вибір.
Пам’ятайте, що доброта та розуміння часто зустрічаються із поверненням того самого. Так само жорстока, жорстока поведінка створює свого близнюка. Якщо на когось фізично штовхають або ображають, звичайною реакцією є відповідь натурою.
10 кращих чемпіонів WW всіх часів
Якщо після деякого самоаналізу ви прийшли до розуміння, що те, що потрапляє вам під шкіру - це не те, що ви робите, а інша людина не виявляє готовності до змін, тоді важливо подумати, чи підходять вам ці стосунки чи ні.
Можливо, ваші особистості та те, як вам подобається робити речі, просто стикаються, і цього факту не обійти. Жоден з вас не винен, але, можливо, вам краще не бути в житті один одного.
Ти все ще не впевнений, як бути терплячим до свого партнера та навколо нього? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Вам також може сподобатися:
- Як впоратися з образами у ваших стосунках: 12 Ніяких глухих * порад
- 7 способів контролю і боротьби з гнівом у відносинах
- 12 стратегій, які потрібно використовувати, коли ви відчуваєте дратівливість
- Як боротися з пасивно-агресивною поведінкою у ваших стосунках
- Як поводитись із впертим партнером: 12 жодних порад!
- Як боротися за чесні стосунки: 10 правил для дотримання пар
- Як бути з негативним партнером, який на все скаржиться
