Якщо ви шукаєте способи покращити своє життя та видалити накопичений с ** р, що перешкоджає вашому шляху, порад не бракує.
Швидкий пошук в Інтернеті покаже сотні статей, наповнених корисними порадами, що охоплюють усі аспекти вашого повсякденного існування.
Проблема, однак, чим довший список, тим менше шансів, що ви зможете досягти своєї мети.
Незважаючи на те, що багато корисних порад можуть навіть не стосуватися вас, величезний обсяг може бути невдалим, коли ви простежуєте незліченні людські вади.
Ви заглибитесь у подробиці і, що найгірше, в кінцевому підсумку почуваєтесь жахливо до себе.
Якщо на гору буде так важко піднятися, навіщо турбуватися?
... це ваші добрі наміри, ще до того, як ви почали.
Ми скоротили кількість пропозицій з ідеєю, що менше - це більше.
І оскільки зовнішні обставини набагато складніше змінити або контролювати, ми зосереджуємось на внутрішній частині, на вашому психічному та емоційному благополуччї.
Ці фактори мають більш фундаментальний вплив на ваше існування, і ви зможете побачити результати швидше.
Правда в тому, що багато наших проблем викликані не нещастям, невдалими подіями чи іншими людьми ...
Вони насправді походять від наших власних поганих розумових звичок.
Трохи самоаналізу та переоцінки душевних настроїв - найкращий спосіб розпочати свій шлях до самовдосконалення.
Приходять 6 негативних мислення, якими багато хто з нас обтяжені.
Якщо ви зможете відкласти їх убік і звільнитись від їх згубного впливу, ви виявите легкість буття, якого ніколи не вважали можливим.
різниця між коханням і пожадливістю
Зміни зсередини настільки звільняють і розширюють можливості. А ще краще - ви почнете відчувати вигоду майже миттєво, навіть там, де подорож триває трохи довше.
Ви знаходитесь тут на місці водія, і ви дійсно маєте силу покращити якість свого життя.
Тож давайте почнемо. Немає часу витрачати!
1. Відпустіть перфекціонізм.
Істина людського існування, коли ми навшпиньки пробираємось по лабіринту, полягає в тому, що ніщо не є чорно-білим.
Якщо ми приймемо (і очікуємо!) Лише найкраще від себе і за своє життя, ймовірно, ми не зайдемо далеко.
Ще гірше, ми будемо відчувати постійне розчарування і ніби ми підвели себе (та / або інших).
Крім того, шукаючи ідеальну роботу, ідеальні стосунки чи ідеальний дім, ми ніколи не знайдемо його.
Тим часом, оскільки наші погляди спрямовані на недосяжне, безліч інших можливостей, які можуть зробити нас щасливими, проходять непоміченими.
Якщо ми постійно прагнемо досягти і підтримувати ідеальну ефективність у всьому в будь-який час, ми залишаємось не просто виснаженими зусиллями, але незадоволеними тим, що ми сприймаємо як невдачу.
Зроблений до остаточного висновку, перфекціонізм насправді неймовірно обмежує, оскільки страх невдач може спричинити параліч.
Отже, на відміну від того, що ви могли думати, перфекціонізм насправді є матір’ю зволікання, а не проактивності.
Зараз настав час зрозуміти, що помилятися добре. Наявність вад - це неминуча частина людського стану.
Якщо ви не дозволяєте собі робити помилки, ви не будете вчитися і рости як особистість.
Щось інше, що вам потрібно зробити, це дати собі дозвіл докласти менше 100% зусиль - починайте з 80% і подивіться, як це відчувається.
Прийміть, що кожен аспект вашого життя не повинен бути ідеальним для того, щоб ви були щасливими.
Те, як виглядає ваше життя ззовні, неважливо, що відбувається всередині - це ключ до задоволення.
Скиньте свої очікування. Якщо цього не зробити, ви дозволите згубному перфекціонізму висмоктати все задоволення з вашого життя.
Ви будете шукати того, чого насправді ніколи не зможете досягти, поки `` реальне '' життя та всі можливості, які воно пропонує, проходять повз вас.
Пов’язаний пост: Як подолати перфекціонізм: 8 способів прийняти менше, ніж найкращий
2. Відкиньте негатив, обійміть позитиви.
Ми всі добре знайомі з концепцією наполовину наповненої склянки проти напівпорожньої склянки і знаємо, що перша перемагає другу.
Проте проблеми, що оточують нас - як особисто, так і в усьому світі, і в усьому світі - роблять надто легким бачити життя через спотворену, похмуру лінзу, змушуючи почуватись безсилим і безнадійним.
Це тяжкий тягар для перевезення близько 24/7.
Якщо ви шукаєте погані речі (і погодьмося, вам не потрібно шукати дуже далеко), ви завжди знайдете їх.
панує рок проти римлян
Ви побачите лише похмурість і приреченість, хоча і не визнаєте жодного позитивного.
Песимізм самовкорінюється, і чим більше ти скаржишся і нитимеш, тим гірше все буде виглядати.
Ніколи не було кращого часу, щоб прийняти оптимізм і продовжувати шукати хороше, позитивне і відверто дивовижне, що нас оточує.
Вони прямо там, просто ми занадто потрапили в цикл негативу, щоб бачити їх.
Якщо ви дозволяєте життю томити вас, то на 100% впевнені, що так і буде.
Почніть натомість шукати позитивні сторони, і незабаром ви почнете бачити життя із цілком більш привабливої точки зору.
Разом із цим зміна погляду прийде набагато яскравішим.
Можливо, ви знайдете на своєму кроці весну, якої раніше не було, і навіть пісню у вашому серці.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 9 правил, за якими потрібно жити протягом життя, про яке ви не пошкодуєте ні секунди
- Робіть якомога більше з цих 30 речей, щоб покращити своє життя
- 7 пріоритетів у житті, які завжди повинні бути першими
- 30 способів зібрати своє життя раз і назавжди
- 11 способів насолоджуватися життям як ніколи раніше
3. Не сприймайте речі так особисто.
Негативно реагувати на те, що інші говорили чи робили, зрештою пов’язане з нашою власною невпевненістю та відсутністю самооцінки.
Це проблема самовкорінення: чим більше ми дозволяємо почуттю образи, сорому чи навіть гніву щодо себе чи іншої людини впливати на нас, тим нижчою стає наша самооцінка.
що рухається надто швидко у відносинах
Ми почуваємося знесиленими та неадекватними.
Ці негативні внутрішні демони ніколи не задоволені, ніж тоді, коли вони здатні спотворити наше сприйняття реальності та змусити нас відчувати, що ми піддані нападу.
Реальність така, що більшість людей, навіть друзі та колеги, не думають про вас, не говорять про вас і не турбуються про вас у будь-який спосіб протягом 99% часу.
Можливо, ви працюєте під болем і образою з приводу чогось, що сприйняли як образу.
Ви можете повірити, що вам хтось не подобається, бо він не привітався.
Правда полягає в тому, що ви єдиний, кого пошкодили реальні або вигадані незначні, тоді як 'злочинець', ймовірно, блаженно не знає про свій 'злочин'.
Здебільшого, чи ставляться люди до вас доброзичливо чи погано, чи холодно чи тепло до вас, насправді зовсім не особиста справа.
Це, швидше за все, пов’язано з речами, що відбуваються у їхньому складному житті.
Не засмучуй себе, вірячи, що це так.
Наприклад, людина, яка не посміхається і не вітається з вами, може бути просто сором’язливою або відволіканою, а може, навіть не бачила вас.
Скидання вашої реакції на подразники, які могли спричинити вам біль у минулому, підвищить вашу самооцінку, і ви не будете так серйозно сприймати речі в майбутньому.
Пов’язаний пост: Як не сприймати речі так особисто весь час: 7 безглуздих порад!
4. Уникайте поспішних висновків.
Проблема цього мислення полягає в тому, що він дозволяє вам думати, що ви всевидючий і всезнаючий, оскільки ви робите масивні припущення.
Ці припущення, як правило, базуються на мінімальних доказах.
Це позачасове завдання додавання 2 і 2 і отримання 5.
Ця звичка викликає проблеми двома способами ...
По-перше, людина, яка робить висновки щодо найменшої інформації, повна такої впевненості у своїх знаннях, що перестає звертати увагу на те, що насправді відбувається.
Натомість вони надягають штори та орать, виходячи зі свого власного припущення.
Правда полягає в тому, що люди, як правило, є досить бідними ворожками, і більшість наших припущень відходять від реальності.
І неправильне припущення часто призводить до невірних дій.
Другою проблемою цієї звички є тенденція поводитися з читачем розуму, роблячи масові припущення про те, чому люди роблять те, що вони роблять, або те, про що вони думають.
Оскільки проникнути в чужу голову неможливо, висновок, безумовно, буде помилковим, що може призвести до шкідливих результатів.
Так багато відносин, як професійних, так і особистих, руйнуються людьми, роблячи неправильні висновки на основі помилкових припущень.
як швидко прожити 2 роки
5. Не порівнюй себе з іншими.
Ця визнана часом, приваблива, але потенційно шкідлива діяльність вийшла на наступний рівень вибухом соціальних мереж.
Ми можемо бенкетувати фантастично захоплюючим, привілейованим життям, яке веде сьогоднішній «Джонс», даючи зеленоокому монстру безліч можливостей підняти голову.
Тоді особливо важливо в цей момент розглянути причини, через які порівняння себе з іншими завдає шкоди і не дає точного критерію власної гідності.
Перш за все, виявляється, що твердження Марка Твена про те, що 'порівняння - це смерть радості', підтримується науковими дослідженнями.
Дослідження показало, що несприятливі порівняння породжують почуття заздрості, низьку впевненість у собі та депресію [1].
І навпаки, порівняння з людьми, які перебувають у гіршому становищі, призводить до потворного задоволення.
У будь-якому напрямку, порівняння веде вас до небезпечного шляху.
По-друге, ви порівнюєте не з реальністю, а відредагованою версією, де негативи перероблені на позитивні на користь інших.
Цікаво, що недавнє дослідження підтверджує нашу тенденцію переоцінювати позитивні сторони в житті інших людей, не бачачи негативних наслідків або неправильно їх інтерпретуючи [2].
Отже, з чим ми закінчуємо, це неповна картина та спотворене тлумачення тих обмежених фактів, які ще більше мутять води.
Проводити порівняння, коли у вас немає всієї інформації, явно безглуздо, тим більше, що ви порівнюєте свою реальність з відредагованими основними моментами іншого.
Чому б не використати свою енергію на те, щоб бути найкращою версією себе, замість того, щоб намагатись бути такими ж добрими чи кращими, як інші?
Пов’язаний пост: Як перестати порівнювати себе з іншими
6. Не озирайтеся назад - відпустіть минуле.
Студія Діснея задумала щось із пристрасним гімном Ельзи: Відпусти .
Це почуття глибоко вражає наші емоції, наше бажання рухатись далі та залишати минулі травми та несправедливість позаду.
І все ж більшість з нас цього не робить, не хоче чи не може.
Ми потрапляємо в замкнуте коло замкнень, розчарувань, злиднів і зневіри, спричинених минулими болями та проблемами, за які ми чіпляємось, незалежно від того, скільки болю це викликає.
він сказав мені, що я красива
Це, мабуть, найскладніше з усіх «виправлень», які покращать ваше життя.
Полегшити накопичений біль непросто. Чим довше ми тримаємось на ньому, тим важче вкласти його в спокій і рухатися вперед.
Хоча це токсично, здається старим другом, якого ми не хочемо повністю виключати зі свого життя.
Але є кроки, які допоможуть вам поцілувати минуле, на прощання, і тут ви знайдете кілька порад щодо того, як досягти цього радикального перезавантаження: Як відпустити минуле: 16 жодних порад!
Суть в тому, що минулий біль не повинен визначати ваше життя.
Перевезення такого багажу навколо не є здоровим, і це лише додає вам стресу. Це заважає вашій здатності зосереджуватися на роботі, навчанні та стосунках.
Ось чому вам потрібно його відпустити і повернути справжню здатність до радості та щастя у своє життя.
Вам не здається, що настав час?
Список літератури:
1. Swlow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Соціальне порівняння та негативні самооцінки: Застосування до депресії. Огляд клінічної психології, 8, 55–76.
2. Джордан, А. Х., Монін, Б., Двек, С. С., Ловетт, Б. Дж., Джон, О. П., і Гросс, Дж. Дж. (2011). У нещасть є більше компанії, ніж думають люди: недооцінюючи поширеність негативних емоцій інших людей. Вісник особистості та соціальної психології, 37 (1), 120–135.
