Життя нелегке. Якими б привілейованими ми не були і наскільки великою удачею нас благословили, ми завжди будемо стикатися з ситуаціями, які рано чи пізно кидають нам виклик.
Це просто так.
Ми всі будемо відчувати душевний біль, горе , розчарування та зневіри у більшій чи меншій мірі на певному етапі нашого життя.
Коли ти опинишся у важкій ситуації, іноді це старомодно надихаюча цитата дійсно може змусити вас почувати себе краще. Однак іноді щось повітряне-казкове може просто неймовірно дратувати.
Іноді то, що вам дійсно потрібно, - це цілком практичні поради щодо подолання напастей. Поради, які ви можете застосувати на практиці і, проте поступово, помітити зміни.
Якщо ви читаєте це, швидше за все, у вас зараз справи йдуть не надто гладко. Або, можливо, ви занадто добре знаєте, як це - втратити удачу або отримати якісь погані новини, і ви хочете бути краще підготовленими до наступного разу, коли життя прийме несподіваний поворот вниз.
Незалежно від вашої поточної ситуації, ці поради допоможуть вам вирішити важкі часи.
Вони не є універсальним рішенням, оскільки у кожного з нас є різні способи реагування на ситуації та переживання важких часів. Але лише один із них може стати ключем до захисту вашого психічного та фізичного благополуччя, стикаючись із багатьма життєвими проблемами.
1. Дайте собі час на обробку подій
Якщо вас сильно вразили погані новини, не сподівайтесь негайно повернутися назад. Не пригнічуйте своїх почуттів, а замість цього приділіть трохи часу і спробуйте зіткнутися з ними лобово. Якщо ви можете, і вам здається, що це потрібно, не соромтеся трохи відпочити від роботи чи навчання.
2. Зверніться за підтримкою, яка вам потрібна
Чи це так близькі друзі або сім’ї, до якої ви звертаєтесь, або звертаєтесь до професійної допомоги, обов’язково звертайтеся до когось. Жодна людина не є островом, і ми не повинні намагатися пережити важкі часи самостійно. Легко сприймати прохання про допомогу як ознаку слабкості, але насправді для цього потрібні величезні сили.
3. Намагайся не зупинятися
Як я вже говорив вище, у важкі часи дуже важливо поговорити з довіреними друзями чи близькими членами сім'ї. Зняття речей з грудей може допомогти вам обробити ваші почуття, оскільки ми часто переживаємо моменти ясності, коли висловлюємо свої думки.
ознаки того, що він більше тебе не любить
Покиньтесь у цих дискусіях, коли настав час, і ви розмовляєте з кимось, хто піклується про вас, але зробіть все, щоб це не стало вашою єдиною темою для розмов.
Запитайте людей про їхнє життя теж, і ви знайдете це прекрасне відволікання.
Якщо ваші думки постійно повертаються до ситуації, з якою ви стикаєтесь, переконайтеся, що у вас є багато інших речей, про які слід подумати. Подкасти - чудовий спосіб зайняти свій мозок.
4. Визначте будь-які вивчені уроки
Я знаю, що стара приказка про хмари та срібні накладки трохи зловживається, але це тому, що це правда.
Наскільки це може бути неймовірно неприємно, якщо вам скажуть шукати позитивні сторони, коли ви проходите грубу проблему, у переважній більшості ситуацій є чому навчитися.
У важкі часи ми стаємо сильнішими і загалом стати кращими людьми . Спробуйте визначити точну майстерність або життєвий урок, яких вас навчив цей досвід, і подумайте, як ви могли б використати свої нові знайдені знання наступного разу, коли води стануть трохи хиткими.
5. Складіть список
Це чудова вправа, коли потрібно почуватися пригніченим. Спробуйте виписати список професіоналів. Я впевнений, що ваші мінуси можна продовжувати вічно, але це не те, на чому ми тут зосереджуємось.
Напишіть список усіх речей, які у вас добре розвиваються. Бачимо, що це записано на папері, ми, сподіваємось, нагадаємо вам, наскільки вам пощастило у багатьох відношеннях.
Зосередьтеся на деталях, наприклад, на точних причинах, чому ви вдячні за те, що у вашому житті є конкретна людина, або те, що вам подобається у вашій роботі, або краса, яку ви бачите навколо.
Нехай усі позитивні сторони випливають з вас. Якщо ви дійсно хочете виграти на цьому, напишіть нотатку комусь, кого ви цінуєте, розповівши їм усі причини, чому вони чудові.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як зупинити втечу від своїх проблем і сміливо вирішити їх
- Щоб змінити своє життя на краще, у вас є 2 варіанти
- Як повернути своє життя на колію, коли колеса зійшли
- Якщо у вас поганий день, нагадайте про ці 20 речей
- Перервіть цикл повторюваних думок, перезавантаживши свій розум, як це
6. Заповніть свій щоденник
Коли ми почуваємось низько, може бути неймовірно спокусливо просто згорнутися в клубок і нічого не робити . Намагайтеся уникати цієї пастки.
Поки ви точно повинні розставити пріоритети відпочиваючи та добре харчуючись, вам слід тримати себе на приємному рівні зайнятості, плануючи пару ночей на тиждень, об’єднавшись з достатньою кількістю простоїв.
Погляньте на список, який ви склали вище. Складіть плани побачити когось із людей, за кого ви вдячні у своєму житті, та зайнятися деякими видами діяльності, які вам подобаються.
Вам не потрібно розбивати банк, якщо ви боретеся з фінансовими проблемами, але придумайте способи розважитися безкоштовно або майже безкоштовно.
Навіть якщо ваша основна проблема полягає в тому, що ви насправді неймовірно зайняті та під напругою, свідомо не поспішаючи робити те, що вам подобається, неквапливо, може бути те, що вдихне вам життя.
7. Розгульте та організуйте
Ви знаєте цю фразу «охайний дім, охайний розум»? Ми часто не усвідомлюємо, наскільки великий вплив може мати наше оточення на наш стан душі.
Коли ви почуваєтесь низько, нарешті, вирішивши свій переповнений гардероб і позбувшись усього одягу, який ви не носите, ви можете відчути, що можете взятися за що завгодно.
Коли життя стає зайнятим, прибирання часто стає одним із перших, що падає навпомацки, а брудний дім ніколи не сприяє спокійному розуму.
Якщо ви можете собі це дозволити, прибиральник коштує кожної копійки. Це одна велика річ, про яку вам не доведеться турбуватися, і, сподіваємось, це означає, що ви підтримуєте місцевий бізнес, тому ви можете почувати себе добре, звільнити величезну кількість часу та насолоджуватися більш спокійним домашнім середовищем.
8. Встановіть щоденні цілі
Це чудовий спосіб здобути відчуття досягнення кожного дня. Я не знаю про вас, але мої списки справ складались із дуже великих абстрактних цілей, яких я майже ніколи не задовольняв, насправді відмічаючи.
Розбиваючи все на менші цілі і внесення повсякденних завдань, таких як миття посуду до вашого списку, означає, що ви справді відчуваєте, що кудись потрапили.
Спробуйте встановити одне для свого професійного розвитку, одне для інших, одне практичне і одне, що живить вашу душу щодня.
Це може прийняти форму нарешті надіслати це повідомлення електронною поштою, зустрітися з другом, який теж переживає важкий час, помити білизну та прочитати главу книги.
Якщо ці чотири речі здаються вам не зовсім правильними, адаптуйте їх до своїх конкретних потреб. Якщо ви зможете відзначати чотири речі щодня, то, що б ви не переживали, життя, здається, має більше напрямків і призначення .
9. Візьміть один день за раз
Краса постановки щоденних цілей полягає в тому, що вона зосереджує вашу увагу на сьогодні і лише сьогодні. Коли ви переживаєте важкий час, вам дійсно слід намагатися брати лише один день.
Насправді, потрапляйте в мислення не тільки беручи речі день у день , але щогодини за годиною і навіть хвилину за хвилиною, якщо потрібно. Це фокус, яким користуються морські котики щоб вони могли витримати найскладніші умови, і він може зробити те саме для вас.
Розбивши свій час на керовані сегменти, ви відчуєте себе більш здатними пройти кожен із них. Ви не будете відчувати себе настільки заваленим і пригніченим усім, що життя кинуло на вас і ваше стійкість перед складними обставинами зростатиме.
10. Вправа
Я впевнений, що ця порада для вас не є нічим новим, але люди так багато говорять, бо це надзвичайно важливо.
Фізичні вправи важливі в найкращі часи, і тим більше, коли ви переживаєте будь-який складний час у своєму житті.
Якщо ви просто гуляєте, займаєтеся базовою йогою, займаєтеся ранковою пробіжкою, займаєтесь фізкультурою або відвідуєте тренажерний зал, ніщо не здається настільки поганим, коли серце накачує, а дофамін і течія серотоніну .
коли вийде третій сезон усіх американців
