Останнім часом мінімалізм став модним словом. Оскільки ми вирішили жити більш уважно, природно підбивати підсумки того, що маємо.
Коли ми вже не просто переживаємо рухи у своєму повсякденному житті, ми починаємо глибше думати про предмети, які оточують нас у наших домівках. Ми усвідомлюємо, скільки нам потрібно, і, в свою чергу, скільки нам ні.
Що таке мінімалізм?
За словами Лео Бабаути, автора кількох книг про те, як бути більше дзен, мінімалізм не полягає в тому, щоб жити якомога менше.
Йдеться про відкриття що важливо.
Проведення розумової інвентаризації наших речей і вирішення того, що збагачує наше життя, а що ні, є першим кроком до більш мінімалістичного способу життя.
Після того, як ми позбулися всіх зайвих речей, які нас заглиблюють, ми маємо можливість досягти мінімалістичного способу життя.
Дін Амброуз і Рене Янг
Мінімалізм та психічні захворювання
Однак мінімалізм - це не просто концепція, яка допомагає нам реорганізувати свої домівки та життя більш ефективно та естетично.
Насправді мінімалізм може бути корисним способом боротьби з психічними захворюваннями будь-якого ступеня тяжкості, починаючи з тривожність до шизофренії та назад.
Маючи менше речей, які можуть вас відволікати чи викликати, ваше психічне здоров’я буде позитивно позначено. Мінімалізм дає вам можливість вирівняти весь шум у своєму житті та змінитись на краще.
Ось п’ять способів, як мінімалізм корисний для вашого психічного здоров’я.
1. Мир і ясність
Розвантажуючи свої житлові та / або офісні приміщення, ви робите те саме для свого розуму. Мінімалістичне середовище спокійне, що дозволяє нам не переоцінювати.
Надмірне стимулювання є ворогом уважності, оскільки неможливо чітко мислити, коли нас бомбардують сенсорною інформацією.
Більше того, велика кількість стимулів, що захаращують наші будинки чи офіси, означає, що існує безліч візуальних сигналів, які можуть викликати думки чи спогади. І хоча це не обов’язково погано, для когось, хто має справу з психічними захворюваннями, це може бути пеклом.
Надмірна стимуляція, спричинена занадто великою кількістю «речі» може навіть спровокувати епізоди шизофренії у когось, хто їм схильний.
Таким чином, мінімалістичний підхід полегшує цю проблему та створює шлях для мирного та ясного життя.
2. Крок до самовідкриття
Хоча позбутися величезної кількості своїх матеріальних надбань буде здаватися, ніби ти програючи частина вас, це лише крок знахідка себе.
Коли навколо вже не так багато речей, щоб відволікти вас від того, ким ви є насправді, відбувається найпросвітніше і найрадикальніше самовідкриття.
Зайнятість розуму марними речами може здатися хорошим способом впоратися з психічними захворюваннями, але його наслідки лише тимчасові.
Зрештою, знати, хто ти є найкращим, що ти можеш зробити для себе.
Усвідомлення свого справжнього 'я' допоможе вам на шляху до одужання, оскільки воно дасть вам необхідне паливо для продовження.
скільки грошей у пана звіра
3. Зосередьтеся на важливому
Коли у вас менше речей, ви менше відволікаєте увагу. Настільки легко втратити фокус, коли ти оточений нагадуваннями про інші речі, які ти міг чи повинен робити.
Зі свободою зосередження, ви починаєте прибирати внутрішню метушню зі свого розуму.
У вас є можливість знайти місце у своєму будинку, в якому ви більше не почуваєтесь розірваним у десятку різних напрямків, що, в свою чергу, створить чудеса для вашого психічного здоров’я.
Цей фокус можна використати, щоб навчитися чомусь або поділитися чимось. Це може бути використано для написання книги або вивчення нової мови, даючи вам почуття гордості та досягнення що проникне в інші сфери життя.
Наявність часу, простору та зосередженості, необхідних для таких досягнень, може підштовхнути вас до вашого шляху до більш спокійного життя.
Більше того, налаштувавши шум і зосередившись на важливому, ви скоро зрозумієте, що справді важливо, а що ні.
Видалення себе з ситуацій, які не вигідні вам, може бути дуже зцілювальним, і це допоможе вам відновіть зв’язок із собою на більш глибокому рівні .
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 12 причин, чому ви повинні бути менш матеріалістичними
- 3 простих підказки для початку роботи з мінімалістичним життям
- 11 симптомів самонавидіння мислення
- 10 речей, які потрібно робити, коли вам не хочеться нічого робити
- 13 способів, що емоційний біль гірший за фізичний біль
- Балансування вашого внутрішньо-зовнішнього локусу контролю: пошук найкращого місця
4. Більше місця для відпочинку
Випорожнивши свою житлову зону від непотрібної метушні, ви створюєте відкритий простір.
Інтуїтивно зрозуміло, що чим відкритіший простір, тим він відчуває себе більш мирним і менш стислим, і він є деякі докази припустити, що на людський розум впливає відстань між предметами.
Отже, зробити ваш дім просторішим, швидше за все, буде корисним для вашого психічного здоров’я.
Дім стане чистим полотном, де ви розслабитесь будь-яким способом, який вважаєте за потрібне, замість того, щоб щодня дбати про свої численні речі.
Є шанс зробити те, що ви хочете, з цим простором. Ваш будинок чи особистий куточок можуть стати місцем творчості, для малювання або роботи з глиною.
За даними одного дослідження , створення мистецтва знижує рівень кортизолу, який є одним з гормонів, що сприяє стресу, тривожності та багатьом іншим психічним захворюванням.
Використовуючи цей простір, щоб робити щось приємне, також виділяються ендорфіни, хімічні речовини в мозку, які змушують нас почуватись добре.
Замість того, щоб навколо вас були візуальні сигнали, які викликають небажані думки, краще створити щось нове.
Більше того, самовираження у творчому плані може допомогти вам оговтатися від глибоких падінь психічних станів, таких як тривога та депресія.
5. Вправа на самоконтроль
Володіти великою кількістю матеріальних благ неймовірно спокусливо, саме тому більшість із нас так легко впадають у споживацтво.
Отже, перехід від захаращеного і матеріалістичного способу життя до захоплюючої простоти мінімалізму - це важке рішення.
Але якщо ви вирішите піти цією дорогою і пройти далі, ви не тільки будете цим більше в мирі , але також більше контролюєте своє власне життя.
Це тим важливіше, якщо ви боретеся з психічними захворюваннями.
Величезна частина психічних захворювань складається з відчуття втрати контролю над різними, якщо не над усіма аспектами вашого життя. Будь-хто знає, наскільки прикро це питання і як воно може призвести до спіралі.
вірші про небо та коханих
Ось чому відновлення контролю хоча б над деякими аспектами вашого життя є для вас вирішальним.
І це ще не все. Не концентруючи свою увагу на матеріальних надбаннях, таких як занадто багато крутого одягу чи нового автомобіля, який вам насправді не потрібен, ви зможете ефективно протистояти своїм проблемам.
Більше не буде відволікаючих факторів, які дозволять вам відхилятись від того, що ви мали усвідомлювати весь час. Знання того, що вас обтяжує, є найважливішим кроком до успішної боротьби з цим.
Висновок
Ведення мінімалістичного способу життя робить великі справи для вашого психічного стану.
Мінімалізм дає вам час, простір, ясність і свободу розвивати своє справжнє «Я» і повноцінно займатися повсякденним життям, але він може зробити навіть більше.
Початок вашої подорожі до мінімалізму може допомогти вам впоратися з психічними захворюваннями всіх видів.
Хоча мінімалізм сам по собі не є ліком, і вам все одно слід звернутися за професійною допомогою, якщо ви потрапили в таку ситуацію, він є цінним союзником.
Боротьба з психічними захворюваннями - це постійні зусилля, які доводиться докладати щодня, тому покращення навколишнього середовища може бути дуже корисним.
Стати мінімалістом може здатися надзвичайним завданням, але це не обов’язково.
Почніть з малого, пам’ятаючи про нові покупки. Шлях до мінімалізму не має заздалегідь визначеної довжини, він буде таким довгим або коротким, як потрібно.
Якщо ми пам’ятаємо про переваги мінімалізму і перестаємо просто рухатись, то ми на правильному шляху.
