Ви коли-небудь чули, як хтось вживав фразу, що не хоче «ловити почуття» до когось?
Це ідея того, що вони не хочуть розвивати емоційний зв’язок чи прив’язаність до іншої людини.
Найчастіше він використовується, коли йдеться про людину, з якою вони мають сексуальні стосунки.
Те, що їм подобається проводити час з цією людиною та бути фізично близькими, але вони не хочуть будь-якої емоційної участі.
Ця стаття спочатку дослідить, що означає бути емоційно закритим. Тоді він запитає, чому хтось може бути емоційно недоступним. Нарешті, він поділиться підходом для подолання цієї емоційної дистанції та відкриття.
Що означає бути емоційно недоступним?
Найпростішими словами, це означає, що вам не сподобається емоційна взаємодія.
Ви можете почуватися незручно, коли люди кажуть вам, що вони піклуються про вас або люблять вас.
Ви можете збентежитися, якщо думаєте, що у вас починають виникати почуття до іншої людини, які виходять за рамки бажання поділитися з нею піцею.
Ви можете знайти виправдання, щоб не проводити час з людиною, якщо вона не входить до групи або не існує чіткої стратегії виходу.
Наприклад, ви можете збрехати і сказати коханому заздалегідь, що не можете заснути, бо вам доведеться рано вставати на зустріч.
Замість того, щоб визнати, що відчуваєш стрес чи біль через ситуацію, ти можеш відмовитись від цього жартом або змінити тему.
Або ви можете уникнути будь-якої соціальної взаємодії, поки не пройде часу X, і ви зможете продовжувати, ніби нічого не сталося.
Що викликає вашу емоційну відстань?
Якщо ви читаєте цю статтю, ви, мабуть, добре знаєте, що емоційно недоступні у своїх особистих стосунках і сподіваєтесь зробити щось, щоб це змінити.
Річ у тім, що завжди є причина для емоційної недоступності, і вона, як правило, різна для кожної людини.
Не існує універсального рішення, оскільки причин так багато.
Подумайте про когось, хто звернеться до лікаря або природного цілителя, тому що у них висип.
Цілитель не вручає їм автоматично крем чи мазь - вони спочатку задають просте запитання: 'Ви знаєте, що це спричинило?'
Це пов’язано з тим, що крем, який полегшить екзему, не буде робити багато для отруйного плюща тощо.
Те саме стосується емоційних проблем.
Часто почуття страху та / або негідності виховує у людини невпевненість і вагання, щоб дозволити комусь наблизитися.
Деякі люди емоційно недоступні, оскільки вони мали травматичний досвід дитинства. Вони дуже рано зрозуміли, що не можуть довіряти людям або бути вразливими до них, тому дотримуються дистанції, щоб захиститися.
Інші постраждали в попередніх стосунках і твердо вирішили уникати переживань такий вид болю знову. Тож вони вступають у поверхневу близькість і відходять на безпечну відстань, як тільки речі стають занадто серйозними.
Страх і вразливість
У більшості випадків основним фактором, що спричиняє емоційну дистанцію людини, є страх.
Вони можуть відмова від страху , або що вони якось недостатньо 'добрі' або не виправдають сподівань партнера.
Інші можуть боятися втратити тих, хто поруч з ними, тому вони роблять все можливе, щоб не створювати прихильності.
Це часто трапляється з людьми, які втрачають батьків чи брата або сестру на початку життя. Біль і горе, пов’язані з такою втратою, змушують їх вагатись у створенні міцних емоційних зв’язків на той випадок, якщо вони знову це переживають.
10 запитань, які слід задати собі
Коли ви знаходитесь у правильній думці для цього, візьміть свій журнал і ручку і запишіть ці запитання.
Не поспішайте з ними і намагайтеся відповісти їм якомога чесніше:
1. Ви боїтеся розвивати сильні почуття до когось, бо знаєте, як сильно зашкодить, якщо вони припинять стосунки? (Або ви боїтесь, що вас відхилять?)
2. Чи є у вас труднощі з довірою до людей ?
3. Ви завжди на сторожі, чекаючи, поки впаде інше взуття?
4. Чи схильні ви дотримуватися легкої взаємодії (наприклад, жартувати, розповідати кумедні історії), замість того, щоб розкривати подробиці власного життя?
5. Ви безкомпромісні у своїх стосунках? Ви очікуєте, що інша людина зміниться відповідно до ваших примх, але відмовляєтеся вносити будь-які особисті зміни по черзі?
6. Чи є у вас проблеми з виявленням вразливості чи слабкості?
7. Чи постійно ви шукаєте у партнера вади чи інші недоліки як виправдання? закінчити відносини ?
8. Ви уникаєте занадто близько, тому що відчуваєте, що чекаєте когось кращого?
9. Чи використовуєте ви сексуальну близькість як спосіб уникнути розмов про свої почуття або про те, куди рухаються стосунки?
на якому каналі nxt
10. Чи виникають у вас труднощі з вираженням глибших емоцій? Або це можна зробити лише у / в сп’янінні?
Це важкі питання для роздумів, але намагайтеся бути якомога чеснішими.
Зрештою, найскладніші питання, як правило, є найважливішими, які слід задати собі.
Так, це буде смоктати, але допоможе.
Як бути більш емоційно доступним
Після того, як ви по-справжньому чесно заявили про себе з джерелом своєї емоційної недоступності, ви можете вжити заходів, щоб змінити цю поведінку.
1. Практикуйте самосвідомість
Одним з найважливіших способів подолати емоційну недоступність є визнання того, коли ти віддалений.
Це вимагатиме від вас усвідомлення своєї реакції на різні ситуації та чесності щодо того, чому ви поводитеся так, як поводитесь.
Знову ж таки, якщо ви читаєте цю статтю, ви, мабуть, прекрасно розумієте, що тримаєте людей на відстані витягнутої руки, і ви хотіли б це подолати і розвинути міцніші зв’язки з іншими.
Наприклад, ваша емоційна недоступність може проявлятися як тверда незалежність.
Ви, можливо, давно зрозуміли, що не можете залежати від інших людей, тож ви завжди все м’язили і піклувались про себе.
Якщо і коли ви опинитесь у ситуації, коли вам потрібні інші люди, наприклад, якщо ви пораните себе чи по-справжньому захворіли, ви можете балакати про можливість бути вразливим і давати зрозуміти іншим, що ви насправді вони потрібні.
Зрештою, якщо ви звернетесь і попросите про допомогу, ви можете в кінцевому підсумку розчарований знову.
Ваша стандартна відповідь до цього часу, швидше за все, полягала б у тому, щоб просто піклуватися про себе, щоб вам не довелося стикатися з можливістю підвести або поранити тих, хто заявляє про турботу.
Визначення цього мислення та поведінки - це перший крок до його зміни.
Регулярно займайтеся саморефлексією, але особливо, коли виявляєте, що від когось відмовляєтесь.
Розгляньте речі, які призвели до того, що ви ставите емоційні бар’єри або створюєте емоційну дистанцію.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 7 способів безпечно показати емоційну вразливість у стосунках
- Що робити щодо стосунків, у яких не вистачає близькості та зв’язку
- 20 ознак, що хтось має проблеми з відмовою
- Чому чоловіки відтягуються і відходять?
- Як виявити та впоратися з тривогою стосунків
- Як бути більш лагідним до свого партнера
2. Робіть кроки дитини до вразливості
Справа в тому, що частіше за все, коли ти даєш людям можливість бути чудовими, вони насправді підсилюють свою дивовижність.
Але для цього потрібна мужність.
Замість того, щоб намагатися зруйнувати захисні стіни відразу, розгляньте їх потроху.
Зробіть невеликі кроки у країну вразливості та дайте людям, які вас люблять, показати вам, що вони щирі і їм можна довіряти.
Вас розплющив грип? Б'юся об заклад, людина, з якою ти зустрічаєшся (або близький друг, або член родини), запропонував пройти повз пастилу з супом та горлом.
І ви відразу напружилися, тому що:
- Ви не хочете, щоб вони бачили вас у такому вразливому стані.
- Ви схожі на пекло і не можете обробити свій звичний полірований фасад.
- Можливо, ви якимось чином почуваєтеся прихильними до них.
... але було б дуже приємно дозволити їм піклуватися про вас, навіть трохи, так?
Нехай.
3. Спілкуйтеся відкрито та чесно
Якщо ви намагаєтеся бути більш емоційно доступними - будь то з вашим партнером, дітьми, членами сім’ї чи близькими друзями - скажіть їм це.
Повідомте їх про те, що ви знаєте про свою ухильну поведінку, і попросіть про допомогу в їх зміні.
Чи знаєте ви, який стиль спілкування вам найбільше підходить?
Якщо так, скажіть своїм коханим, що хотіли б, щоб вони сказали вам, коли ви перебуваєте з ними на відстані або відключаєте їх.
Повідомте їм найкращий спосіб спілкування з вами, так що ви отримаєте їхній внесок ефективно, замість того, щоб негайно отримувати захист або відштовхуватися далі.
Ось приклад: скажімо, ви закриваєтесь і заспокоюєтесь, коли вас напружує робота.
Можливо, ви не з тих людей, які добре реагували б, якби ваш партнер підняв цю тему, про яку можна поговорити за обідом, або коли ви намагаєтесь спати.
Визначте найкращий час та спосіб спілкування, будь то рукописний лист, який ви можете прочитати у свій час, або заздалегідь визначений часовий інтервал, який ви можете використовувати для обговорення речей.
Нехай вони знають той тон, який ви віддаєте перевагу, і відповідатимуть найкраще, наприклад, ніжне усвідомлення проти звинувачень та сліз.
Це в основному створення нейтральної зони, де обидві сторони можуть спілкуватися без жодної ворожості.
Ви будете в правильній думці, щоб їх слухати, і вони почуватимуться підтвердженими тим, що їх чують.
Крім того, важливо пам’ятати, що це люди, які вас люблять і хочуть з вами зв’язатися на більш глибокому рівні.
Як результат, вони, швидше за все, будуть охочі та готові спілкуватися з вами найефективнішим способом, щоб допомогти вам прорвати свої емоційні бар’єри - м’яко, з безумовна любов , підтримка та розуміння.
4. Відкривайте потроху
Пам’ятаєте той біт про те, щоб не збити всі ваші захисні стіни відразу?
Роблячи невеликі кроки до більшої емоційної готовності, ви можете почувати себе в безпеці. Він також надає можливість маленьким вусикам з'єднання пройти.
Скажімо, ви тримали речі по-справжньому легкими та веселими з кимось, з ким зустрічаєтесь, але ви хочете зв’язатися з ним на більш глибокому рівні.
Можливо, вони вже згадували, що хочуть пізнати вас ближче , але відчуваєте, що тримаєте їх на відстані витягнутої руки.
Коли ви знаходитесь у правильній думці для цього, дайте їм зрозуміти, що ви усвідомлюєте, що емоційно недоступні і намагаєтесь навчитися бути більш відкритими.
Поділіться одним аспектом про себе, який ви від них утримували.
Тільки один.
Це може бути щось складне, що ти переживаєш, або щось жахливе, що трапилося у твоєму минулому, або навіть просто якась особиста риса, щодо якої ти почуваєшся безглуздо.
Покажіть їм найменший шматочок вразливості і дозвольте їм посилитись і прийняти вас.
І підтримати вас.
І приставати.
Потім, коли ви відчуєте себе трохи безпечніше, зробіть це ще раз із іншим шматочком інформації.
Потроху ці маленькі вусики сягатимуть трохи далі, і ви почуватиметеся комфортніше з вразливістю цієї людини.
Ви зрозумієте, що вони люблять і приймають вас такою, якою ви є, і що ви гідні їх любові.
5. Якщо ви справді застрягли, спробуйте отримати допомогу
Попросити своїх друзів та членів родини про допомогу, щоб подолати свою емоційну дистанцію, це чудово, але іноді потрібна трохи професійної допомоги.
Це нічим не відрізняється від того, щоб отримувати фізіологічний стан після важкої травми. Звичайно, ви могли б самостійно м’язитись і зцілюватись від зламаної спини, але справа йшла б більш гладко (і заживала швидше), якби вам допомагав фізіотерапевт, так?
Якщо ви намагалися подолати свою емоційну недоступність, можливо, є глибокі проблеми, до яких вам потрібна допомога.
І це абсолютно нормально. Ніхто з нас не має випусків, і саме для цього призначені терапевти та консультанти.
Бути емоційно доступним через роки чи навіть десятиліття відстані вимагає багато сміливості.
Зрештою, існує цілком реальна ймовірність того, що коли ти підеш на поглиблення, щоб бути трохи більш емоційно доступним, ти можеш в кінцевому підсумку бути відхиленим та / або знову пораненим.
Певний ступінь болю неминучий в особистих стосунках, але можливість відчувати глибоку, щиру любов - і бути коханою по черзі - насправді варто ризикувати.
Ця стаття провела вас у подорожі, щоб дослідити, що означає бути емоційно недоступним, причини того, чому ви можете бути таким і як ви можете трохи більше відкритись.
Тепер ваша черга здійснити власну подорож. Ви зіткнетеся з проблемами, але ви зможете подолати їх наполегливістю та практикою.
коли чоловік змінюється на жінку
Все ще не впевнені, як бути більш емоційно доступними у стосунках? Поспілкуйтеся в Інтернеті зі спеціалістом з відносин із Relationship Hero, який допоможе вам зрозуміти ситуацію. Просто.
Ця сторінка містить партнерські посилання. Я отримую невелику комісію, якщо ви вирішите придбати що-небудь після натискання на них.
