Кожен день насичений проблемами та перешкодами, які потрібно подолати. Ми побиті з усіх боків своїми обов’язками, потребами та потребами.
Навігація життєвими проблемами важка навіть у незайманих умовах, але коли розум людини працює проти них, стає ще важче.
Стан наших настроїв, емоцій та те, як вони змінюються, може ускладнити ці виклики. Розуміння деяких загальних причини перепадів настрою може краще допомогти нам насолоджуватися своїм життям і знаходити трохи спокою.
Але, перш ніж заглибитися в це, нам потрібно пояснити ...
Люди схильні сприймати слова 'настрій' та 'емоції' як взаємозамінні. Це насправді дві різні речі.
Настрій, як правило, довший і глибший, ніж емоція, і емоції можуть виникати, а можуть і не виникати від цього настрою. Можна майже думати про настрій, ніби це середовище, тоді як емоції є чинниками всередині цього середовища.
Розглянемо наступний приклад:
Середовище Арктики холодне. Оскільки холодно, ви очікуєте, що погода буде такою, як сніг. Правда? Що ж, якщо настрій людини (холодна обстановка) позитивний, ви очікуєте побачити такі емоції (погода, як сніг), такі як щастя, радість та хвилювання.
чого світу потрібно більше
Середовище людини може змінюватися (зміна настрою) з ряду різних причин, як внутрішніх, так і зовнішніх. І разом із цим зміною настрою з’являються різні емоції.
У Сахарі швидше за все не випаде сніг, а якщо піде, то, мабуть, буде коротким. Тим часом, людина з негативним настроєм навряд чи буде відчувати щастя чи радість протягом тривалого періоду часу.
романтичні сюрпризи для неї вдома
Це надто спрощене пояснення, яке не враховує такі речі, як психічні захворювання чи розлади настрою. Додайте в суміш психічну хворобу, і вона стає набагато складнішою.
Це просто призначено, щоб продемонструвати, що існує різниця між настроєм та емоціями, тому ми можемо краще зрозуміти деякі загальні причини перепадів настрою.
Такі речі, як ...
1. Порушений сон
Сон є важливою частиною оздоровлення та самопочуття. Саме під час найглибших фаз сну наш мозок виробляє та поповнює хімічні речовини, що врівноважують настрій та емоції.
Порушений або неспокійний сон означає, що мозок не має належного часу для поповнення цих хімічних речовин.
Людина може відчувати себе добре протягом дня, але з якихось причин їхній настрій незрозуміло падає пізніше в другій половині дня або ввечері. Це тому, що їхній розум закінчує ці хімічні речовини.
Якісний сон не тільки чудово підходить для управління перепадами настрою, але він також є основою психічного здоров’я та управління розладами настрою.
Все, що ви можете зробити для поліпшення якості сну, швидше за все, принесе принаймні якусь користь.
Уникайте кофеїну та цукру пізно ввечері, встановлюйте послідовний час сну, якщо це можливо, працюйте над своїм Циркадним ритмом і прибирайте електроніку принаймні за годину до сну.
Це лише деякі аспекти належної гігієни сну, які дозволяють це зробити прокинутися почуттям бадьорості не лише фізично, але й емоційно.
2. Стреси життя
Стрес сильно важить на людину. Той, хто проводить багато часу, турбуючись про фінанси, життя, роботу, сім’ю та всі пов’язані з цим обов’язки, може опинитися зношені та виснажені , що може спричинити коливання настрою.
Стрес також може вплинути на те, як ми спимо, що їмо та п’ємо, і як ми ставимось до того, що відбувається навколо нас.
Вивчення способів зменшення стресу та управління ним може допомогти вам підтримувати більш рівномірний стан настрою. Це може спричинити за собою зміну способу життя, пошук нової роботи, знаходження нових друзів , і зменшення насиченості медіа. Медитація може бути чудовим місцем для початку.
3. Люди навколо вас
Люди, з якими ми взаємодіємо у своєму повсякденному житті, як правило, потрапляють в одну з трьох категорій - вони або додають нам, віднімають від нас, або не роблять нічого.
як залишитися в поганому шлюбі
Більшість людей будуть переходити між цими категоріями, як життєві припливи та відпливи. Іноді їм потрібна ваша підтримка, іноді вам потрібна їх підтримка, а іноді все добре, і підтримка нікому не потрібна.
Люди, з якими ви проводите найбільше часу, впливатимуть на ваше життя, подобається вам це чи ні. Це просто так.
Як приклад: якщо у вас є партнер, який весь час злий або нестабільний, ви не зможете розслабитися. Ви будете постійно відчувати, що знаходитесь на краю і ходите на яєчній шкаралупі, що викликає стрес, що може спричинити перепади настрою.
Кожна людина повинна регулярно перевіряти коло друзів вони тримаються близько до них, щоб переконатись, що ці люди не приймають занадто багато або не вносять нічого позитивного.
Основні ознаки того, що ти подобаєшся дівчині
І не помиляйтеся, думаючи, що відсутність поганого означає добро - це не означає. Потрібне лише просте запитання так чи ні - чи сприяє ця людина позитивно моєму життю та добробуту?
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- 6 способів підійти до нестабільних змін настрою вашого партнера
- 12 причин, через які ви останнім часом почуваєтесь так емоційно (що не слід ігнорувати)
- Як контролювати свої емоції в ситуаціях, що вимагають холодної голови
- Емоційно стабільні люди роблять ці 7 речей по-різному
4. Ліки або лікування
Проблеми зі здоров'ям та їх лікування можуть також спричинити перепади настрою, особливо неправильно дотримуючись напряму лікування.
Не є справжньою таємницею, що погана пам’ять або розлад можуть змусити людину забути або знехтувати прийомом ліків за призначенням, особливо якщо ви живете з психічним захворюванням.
Важливо дотримуватися режиму лікування або прийому ліків відповідно до наказу лікаря. Це не тільки забезпечує найкращу можливість для значущого одужання, але й допомагає підтримувати рівномірність і рівень розуму.
5. Відсутність фізичних вправ
Вправи дають стільки чудових переваг! Включаючи, але не обмежуючись цим, допомогу в балансі емоцій та настрою шляхом підвищення рівня ендорфіну.
Малорухливий спосіб життя не тільки негативно впливає на фізичне здоров’я людини, але також негативно впливає на його психічне здоров’я, сприяючи негативному настрою та депресії.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти підняти настрій і утримати їх у досить стійкому місці. Навіть щось таке просте, як півгодини ходьби, три рази на тиждень, суттєво сприяє розумовому та фізичному здоров’ю.
Але, якщо ви вирішили вправляти фізичні вправи за своїм розкладом, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
6. Нездорове харчування та пиття
Їжа та напої - це паливо, щоб підтримувати рух людини. Якість та види їжі та напоїв, які ми вводимо в організм, сприяють як нашому фізичному, так і психічному здоров’ю.
Такі речі, як високооброблена та швидка їжа, мають нижчу якість і можуть погіршити стан людини, роблячи її більш сприйнятливою до перепадів настрою. Те саме стосується напоїв, таких як алкоголь, газована вода та інші напої з кофеїном, а також фруктові соки з високим вмістом цукру або спортивні напої.
Це не означає, що всі ці речі повинні бути повністю вирвані з життя, але слід подумати, яким видом палива вони забезпечують своє тіло, і вибрати частіше їсти здоровішу їжу.
7. Сезонні зміни та погода
Незвично, що на настрій людини впливає зміна погоди чи пори року.
Сонячне світло допомагає організму виробляти цінний вітамін D і серотонін , обидва з яких можуть сприяти кращому самопочуттю. Похмуре небо та сезонні зміни зменшують сонячне світло і, отже, можуть негативно вплинути на настрій чи стабільність.
Це не працює так у всіх. Хоча частіше люди стають більш похмурими та депресивнішими, прямуючи до осінньо-зимових сезонів, коли небо є похмурим, є люди, які переживають подібне, прямуючи до весни.
як зберегти живу розмову
Якщо ви відчуваєте, що ваш настрій та емоції негативно впливають на вашу здатність вести своє життя, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, що ви переживаєте.
Це може бути що завгодно: від необхідності деяких змін у способі життя до недіагностованого медичного стану, який заважає вашій здатності насолоджуватися своїм життям, особливо якщо перепади настрою спричиняють порушення у вашому повсякденному житті.
