Світ може бути важким місцем.
Щоденний цикл новин - це постійний шквал негативу, і соціальні медіа можуть бути виром емоційно заряджених публікацій.
Важко не допустити, щоб це не вплинуло на нас.
Люди часто захоплені собою, недобрі і активно шукають засоби для досягнення своїх цілей.
Насправді не здається, що серед нас є особлива увага до більш чутливих.
Тому що так, деякі люди дійсно більш емоційно чутливі до того, що відбувається навколо.
Вони надають більше емоційного значення подіям та взаємодії з іншими людьми.
Вони відчувають речі глибше за інших і можуть діяти або реагувати на основі цих почуттів.
Це правда, що ці люди часом можуть навіть дозволити своїм емоціям покращити їх. Вони можуть сприймати речі особисто , нехай події обтяжують їх розум і дозволяють емоціям впливати на їхні стосунки.
Це для вас дзвонить?
Якщо так, то як ти можеш бути менш емоційно чутливим? Як ти можеш утриматися від того, щоб бути пригніченими та заподіяними шкодою подіям та людям у твоєму житті?
Ось 5 стратегій, якими ви можете скористатися.
1. Захистіть свій простір, обмежуючи негативні впливи
Ваш мозок дуже схожий на поле. Те, чим ви її удобрюєте і що в ній садите, буде визначати, що там росте.
Якщо ти оточиш себе, тобі буде набагато важче знайти мирне, позитивне життя негативний , токсичні люди.
Чим більше негативу ви вкачаєте у свій мозок, тим більше він буде зношувати ваші захисні сили для боротьби з негативом.
І це не тільки люди. Сюди входить те, що ви читаєте, слухаєте та дивитесь.
як зацікавити чоловіка після сну з ним
Що ти вкладаєш у свій розум? Чи читаєте чи дивитесь речі, сповнені гніву, негативу та смутку?
Соціальні мережі є одним з найгірших злочинців за це. Це постійний шквал реклами, покликаний не дати вам почуватись досить добре, тому ви придбаєте товар ...
... він сповнений частин думок, покликаних розпалити та привернути увагу читачів, граючи на їхньому страху та гніві.
… І люди, які б’ються між собою, ніби це взагалі щось означає, щоб виграти суперечку в Інтернеті.
Це те, що люди насаджують у своїх думках.
Не дивно, що так багато з нас пригнічені, стурбовані або пригнічені.
Захист вашого простору має бути пріоритетом.
Не завжди можна уникнути негативних обставин та людей. Іноді ти можеш мати з ними стосунки і не можеш зробити значущої відстані між собою та ними.
Що ти може зробити це, не втягувати себе в зайвий негатив, що дасть вашому розуму можливість переробити і заспокоїтись від нападу стимуляції, яку він постійно переносить із зовнішніх джерел.
Також варто провести аудит кола людей, з якими ви проводите свій час.
Чи це позитивний вплив? Вони ваші вболівальники? Вони допомагають вам рости? Ви робите те саме для них?
Або вони негативні? Такерс? Люди, які не виявляють уваги до ваших почуттів та добробуту?
Можливо, пора відпустити когось із цих негативних людей.
Ви стаєте менш емоційно чутливими завдяки віддаленню від тих ситуацій, в яких ви відчуваєте емоційне заряджання.
способи пізнати себе
2. Погодьтеся, що ти коли-небудь спостерігач за іншими
Особисті стосунки та дружба можуть принести масу негативних почуттів, які спричиняють сум'яття у вашому розумі та житті.
Люди, як правило, брудні істоти з великою кількістю позитиву і негативні риси про них.
Але незалежно від того, хто ця людина у вашому житті, чи є вона другом, братом чи сестрою, коханцем, батьком чи дитиною - ви завжди є спостерігачем їхнього життя.
Ви не можете приймати їх рішення за них, ви не можете переносити їх розгубленість і біль, і ви не можете витрачати свій час, вибиваючи себе за їх рішення.
Єдине, що ви можете зробити, це надати підтримку, якщо вас попросять, і спробувати направити їх до позитивного, успішного вирішення.
Зрештою, для хороших і поганих їх вибір сам.
Потрібен час і практика, щоб успішно прийняти такий спосіб мислення, але як тільки ви це зробите, слова та дії інших починають мати менший емоційний вплив на ваш власний психічний стан.
Це розуміння того, що незалежно від того, що ви робите чи не робите, інша людина буде робити те, що вона вважає найкращим для неї, що не завжди може бути позитивним вибором або походити зі здорового місця.
Іноді такий невдалий вибір походить від страху, невпевненості чи особистих проблем, які вони не вирішили в собі.
Як би там не було, ви все одно не можете контролювати їх думки та почуття. І люди часом роблять неправильний вибір.
3. Не потрібно мати думок про все
Чим більше ви займаєтесь, тим більше емоційної енергії ви привносите і створюєте в собі.
У цей вік соціальних медіа, де, здається, кожен має щось щодо чогось, може бути набагато здоровіше утриматися від формулювання думок щодо кожної дрібниці, про яку говорять люди.
На перший погляд, це може здатися просто прямою апатією, але це не так.
Заглибившись у будь-яку тему, ви виявите, що, як правило, є набагато більше деталей та міркувань, які люди або не вважають важливими, або вирішують не включати, оскільки це перешкоджає їхнім власним аргументам.
Іноді одна деталь може змінити весь контекст суперечки чи незгоди. Дуже складно мати поінформовану думку про все і все.
Утримання від думок про непотрібні речі та практикування мовчання щодо емоційно заряджених предметів приносить із собою набагато більший спокій, що дає вам більше енергії для того, щоб мати справу з тим, з чим у вас немає іншого вибору, ніж мати справу.
Мовчання є надзвичайним інструментом для внутрішній світ .
Не просто тому, що ви не шумите, а тому, що не втягуєтесь у непродуктивні суперечки.
вона мені подобається чи ні
Ви більше не відчуваєте потреби відстоювати свою позицію.
Ви більше не відчуваєте, що повинні атакувати позицію когось іншого.
І ви більше не витрачаєте дорогоцінну емоційну енергію на речі, на які ви не можете вплинути.
Вам також може сподобатися (стаття продовжується нижче):
- Як подолати збентеження незручного моменту
- 12 причин, через які ви останнім часом почуваєтесь так емоційно (що не слід ігнорувати)
- Як визначити, зрозуміти та впоратися зі своїми емоційними активаторами
- Як уникнути драми і зупинити її, щоб вона не зіпсувала вам життя
- Як не хвилювати, що думають люди
- Прочитайте це, коли ви відчуваєте себе невпевнено і не знаєте чому
4. Працюйте над обмеженням надмірного мислення та втікаючих думок
Якість емоційного спокою співпадає з тим, як вони думають.
Людина, яка переосмислює ситуації або дозволяє своїм думкам втекти в далекі спекуляції, набирає більше емоційної енергії, ніж потрібно.
Це зменшує природний захист і здатність відмовлятися від відчутних проблем, які вони можуть зазнати.
Так, безумовно, слід розглянути можливості та спробувати подумати, як ситуації можуть відбуватися у їхньому житті, - але існує така лінія, коли такий тип мислення переходить від продуктивного планування до непродуктивних спекуляцій.
Практика стримування в надмірному мисленні порівняно проста, але це непросто.
Це ускладнюється, якщо у вас є психічні чи емоційні проблеми зі здоров’ям, які постійно перебільшують мислення.
Контроль над цими думками з часом і практикою повинен стати простішим.
Якщо у вас є проблеми із психічним чи емоційним здоров’ям, які тягнуть вас за розумом у цих напрямках, можливо, вам знадобиться медична допомога, яка допоможе взяти їх під контроль.
вийти заміж за чоловіка, який любить тебе більше
Простий спосіб працювати над усуненням надмірного мислення - це планування та відволікання уваги.
Якщо у вас є щось, про що вам потрібно подумати або над чим попрацювати, заплануйте для цього певний час, зробіть це всередині цього блоку, а потім змусіть це вийти з розуму.
Способи, як вигнати це з розуму, зводяться до відволікання власних думок і занурення у щось, що вимагає більшої вашої психічної уваги.
Це можуть бути хобі, навчання, читання, мистецтво, що завгодно.
Просто те, що вимагатиме розумової уваги, в яку ви зможете влити свою енергію замість думок, над якими ви надмірно думаєте.
5. Піддайте себе більшому дискомфорту та досліджуйте інші перспективи
Прекрасним способом зменшити емоційний вплив речей, які вас турбують, є занурення в них, щоб побачити, про що вони.
Для цього потрібно піддаватися більш незручним ситуаціям та іншим речам.
Ці речі можуть тримати в голові великий страх і тривогу, коли ви не до кінця розумієте, про що вони.
Але як тільки ви це зробите, ви можете почати бачити речі більше такими, якими вони є, і менше тим, що ви або інші подумайте вони є.
Крім того, це також допомагає вам ефективніше бачити емоції інших людей.
Чому вони відчувають емоції, які вони висловлюють?
Чому вони роблять те, що роблять?
Чому вони конфліктують з вами чи іншими з цього приводу річ, якою вони захоплені ?
Це може бути чудовим способом дізнатись більше про те, що мотивує та спонукає інших людей, допомагаючи заспокоїтись у власних думках.
Але, звичайно, є але, але цей шлях непростий, і він не швидко окупається.
Потрібний час, щоб по-справжньому зануритися, дати собі зрозуміти, що з тобою переживають почуття, і знайти спосіб розібратися в тому, що відбувається навколо.
Уникати речей, які роблять вас найбільш емоційними, часто гірше, оскільки сам факт уникнення стає власним досвідом, що викликає тривогу.
Може бути набагато краще шукати критики та досліджувати точки зору, які відрізняються від ваших, щоб отримати знайомство та позбавити ці речі своєї сили.
Це також вчить вас, що не вся критика справедлива.
Звичайно, деякі можуть бути. Конструктивна критика завжди добре, бо це означає, що ця людина приділила вам трохи свого часу та уваги, щоб спробувати допомогти вам рости та вдосконалюватися.
Але багато критики не є конструктивним.
Іноді просто хтось обдуває повітря або розмовляє, щоб почути, як вони говорять - і подібну критику слід ігнорувати.
І ви досить швидко дізнаєтесь, що на таких людей не варто витрачати свій цінний час та емоційну енергію, бо вони позбавлять вас спокою, якщо ви дозволите їм.
Якщо ви хочете перестати бути таким емоційним і реагувати на речі таким емоційним чином, ви можете зробити набагато гірше, ніж слідувати наведеним вище порадам.
Кевін О'Лері чистий капітал 2017
Хоча вам до певної міри доведеться змиритися зі своєю чутливою натурою, 5 наведених вище порад можуть допомогти вам керувати цією чутливістю, щоб вона не впливала настільки на ваше повсякденне життя.
