Мріння відіграє важливу роль у наданні розуму трохи часу для відпочинку.
Життя напружене. У нас є терміни на роботі, прання білизни, посуд для прибирання і, можливо, діти, за якими слід. Потім йдеться про новини та все, що відбувається у світі.
Кому не потрібно трохи часу, щоб час від часу рятуватися?
скільки років дружині Сильвестра Сталлоне
Кожен робить якимось чином.
Для цього існують здорові способи - наприклад, зануритися в книгу, взяти відпустку, подивитися фільм або позайматися. І існують нездорові способи зробити це - наприклад, алкоголь, зловживання наркотичними речовинами або уникнення.
Усі ці здорові способи трохи врятуватися можуть бути нездоровими, якщо вони порушують вашу здатність вести своє життя. Саме тоді, коли хобі, як читання, перегляд фільмів, відеоігри чи вправи, замінюють обов’язки, ми починаємо отримувати проблеми.
Мріяння не відрізняється.
Немає нічого поганого в тому, що час від часу трохи ескапізму. Але коли ваші мрії починають заважати вашим обов’язкам, це переходить межу в «Неадаптивне мріяння».
Що таке неадаптивне мріяння?
Неадаптивне сновидіння - це психічний стан, який виявив професор Еліезер Сомер з Хайфського університету в Ізраїлі. Він не представлений у DSM-V, а також не має з ним пов'язаного плану лікування. Однак це визнано руйнівною проблемою, яку відчувають люди.
Дезадаптивна мрія може бути спричинена реальними подіями, які змушують людину шукати втечі з цієї ситуації. Сновидіння можуть бути спричинені шумами, запахами, розмовами чи фізичними переживаннями.
Симптоми включають:
- Порушений сон
- Надзвичайно яскраві мрії з витонченими елементами, такими як персонажі, сюжет або сюжетна дуга
- Непереборне бажання продовжувати мріяти
- Повторювані рухи під час мрій
- Шепіт, розмова, вираз обличчя, мріючи
- Мрії, спричинені реальними подіями
причини, чому за гроші не можна купити щастя
- Порушення здатності виконувати регулярні завдання
- Мріяння від хвилин до годин
Хоча це визнано психіатричним станом, фактичної інформації про лікування та подолання не існує. Це може бути наслідком поганих життєвих обставин, в яких ескапізм є необхідністю емоційно впоратися з постійними зловживаннями або травмами. Це також може бути симптомом іншого психічного захворювання або наслідком нездорового способу життя.
Потрібно зрозуміти, чому вони так мріють, щоб знайти рішення проблеми.
Чому ти так мрієш?
Пошук рішення починається з виявлення проблеми. Чи можете ви визначити причини, чому ви мрієте?
Деякі люди мріють впоратися з емоціями та уникнути болю в реальному житті. Мріння може бути люком від стресу чи інших негативних почуттів, з якими людина не хоче мати справу.
Можливо, це засіб відчути позитив щодо себе чи самозаспокоєння, думаючи про сприятливі результати або фантастичний світ, в якому справи кращі за реальне життя.
Деякі люди використовують це як засіб, щоб обдурити себе, пам’ятаючи щось болюче. Уявляючи себе страждаючим сценарієм з негативним результатом як страждаючий сценарій із позитивним результатом, мрійник насправді може обдурити себе, повіривши в позитивну брехню.
Це може звучати як позитив, але це не так. Подібний ескапізм заважає людині вилікуватися від негативних наслідків, повністю уникаючи цього, щоб він міг нагноїтися і повернутися пізніше гіршим чином.
Поміркуйте, які види мрій у вас є та їх призначення. Ви намагаєтеся відволіктися? Втеча від негарної психічної ситуації? Потратити час? Або просто змусити себе почувати себе краще?
як мені поводитись з потворністю?
Які закономірності існують у вашому мрійництві?
Чи можете ви визначити якісь особливості у тому, як ви мрієте? Можливо, вам здається, що ваш розум вислизає у фантазію, коли ви стикаєтеся зі стресом або важкою інформацією.
Нерозумно хотіти ненадовго втекти від потворності світу. Ви можете виявити, що ваш розум починає намагатися вислизнути під час перегляду новин і турбуватися про події, які поза вашим контролем.
Можливо, стрес від школи, дому чи сімейного життя змушує вас відірватися. Може навіть бути так, що вам просто потрібен спосіб перебити якийсь час, поки у вас нічого іншого не відбувається на даний момент.
Чи є ідентифікований тригер, коли ти опиняєшся в мріях?
Знайдіть спосіб обійти або знешкодити наявні тригери.
Зняття існуючого тригера, безумовно, легше сказати, ніж зробити. Можливо, не вдасться повністю його знеструмити, тобто видалити емоційний компонент або подразники, які змушують вас вислизнути в мрію.
Але якщо ти можеш, то повинен. Можливо, ви опиняєтеся в мріях, поки дивитесь новини, як засіб втечі. Цьому можна протистояти, переглядаючи менше новин.
Стресову роботу чи стосунки може бути важко залишити. І все-таки може знадобитися, якщо вони негативно впливають на ваше психічне здоров’я до такої міри, що вам потрібно регулярно рятуватися.
Деякі ситуації просто токсичні, і насправді їх не можна обійти, якщо інша людина не бачить проблем з усім, що відбувається. Іноді це некрасиве рішення, яке ви просто повинні прийняти для себе та власного добробуту.
Підвищте свою уважність та обізнаність.
Уважність - це потужний інструмент боротьби з мріями, оскільки мова йде про зосередження на тут і зараз.
Сновидіння часто трапляються, коли ми дозволяємо розуму вислизнути від нас у далекі думки та вигадані сценарії.
як прискорити час у класі
Практикуючи уважність, ми працюємо, щоб заземлитися в даний момент де ми зараз перебуваємо з повним усвідомленням цього моменту. Ви не зосереджені на тому, що може бути, а що не може бути, що могло або не могло статися, що лежить попереду або позаду вас.
Журналювання може стати прекрасним способом покращити свою уважність. Все, що вам потрібно зробити, це витратити трохи часу, щоб записати те, що ви зараз думаєте, відчуваєте та сприймаєте.
Це проста практика, яка може допомогти вам зберегти і зберегти свій розум у достатній кількості практики. Це дозволяє вам зосередитись і розвиває вашу здатність ідентифікувати, коли ваш розум віддаляється.
Мріяти про самовдосконалення.
Мріяння може бути корисним інструментом для самовдосконалення та роздумів, коли ви використовуєте його цілеспрямовано.
Було б непогано використати цей час, щоб уявити собі краще життя, до якого ви хочете працювати, зважаючи на те, які перешкоди попереду у вас і які цілі слід переслідувати.
Це позитивна візуалізація також може допомогти при депресії та тривозі, дозволяючи собі знаходитись у безпечному місці, яке залишається лише за вами. Це може допомогти вам розслабитися і заспокоїтися, якщо ви відчуваєте труднощі.
Подумайте про професійну допомогу.
Існують різні рівні сновидінь, які варіюються від доброякісних до неадаптивних. Нормально мріяти раз у раз. Ненормально або здорово, коли мріяння перериває вашу здатність вести своє життя.
Можливо, ви зможете самостійно вирішити помірковані мрії як ескапізм, але це також може вказати на більш серйозну проблему, через яку вам може знадобитися професійна допомога.
Якщо ви виявите, що ваше життя регулярно порушується мріями, можливо, варто поговорити із сертифікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я про те, що ви переживаєте. Клацніть тут, щоб знайти його.
Вам також може сподобатися:
- Емоційні тригери: як визначити, зрозуміти та впоратися з вашими
- Перервіть цикл повторюваних думок, перезавантаживши свій розум, як це
- Як розділити свої емоції та думки
- 8 емоційних стратегій самообслуговування: турбуйтеся про себе емоційно
- Як перестати турбуватися про майбутнє: 6 ефективних порад!
- Як перестати втікати від своїх проблем і сміливо вирішити їх
- 7 простих кроків, щоб не дати річам турбувати вас
